現在的上班族，上班神經緊張，下班精疲力竭，躺下來休息卻睡不著，如此惡性循環，越累越不想動，越不動體能越差，越容易累，終至得了「慢性疲勞症候群」，腰酸背痛、疲勞頭痛，逐漸出現高血壓、高血脂、高血糖、心血管症、肥胖等現代文明病。
 
曾出書鼓勵民眾「越操越健康」的國泰醫院復健部簡文仁組長說，養成運動習慣最關鍵時期就是青少年期，但台灣的孩子在此階段全部精神集中在讀書上，根本沒時間建立運動習慣，所以工作後能持續運動的人口非常少。
 
簡文仁並不贊成「想到才動一動」或「三天打漁兩天曬網」式的運動方式，他自己更是從年輕就養成固定運動的習慣！「如果能規律的每天花五分鐘做柔軟操，十分鐘快步走，遠遠好過於每天跑卅分鐘的劇烈運動，或是一個月才狠狠爬一次山，把自己累到受傷，結果體能又沒有進步。」
 
簡文仁坦言，中壯年人需要的運動，最好像伸懶腰般的方便，他積多年心得，特別為上班族設計過一套「如意操」，強調的就是不受時間空間的限制，連穿著西裝參加盛會時，都可以獨自操練，很適合上班族採用。
 
簡文仁自己還有一套生活哲學，所以儘管年近五十，仍是一尾活龍，不但十多年來無病無痛、精力充沛，外貌也從三十年前大學綽號「簡爸爸」時的蒼老，變得年輕許多。

簡文仁的十大生活哲學是：
一、邁開大步走：找機會健走，強化下肢，挺拔上身，有助心肺功能及消化。
二、飲食多蔬果：七分飽，多蔬果，健康又自然。
三、待人少發火：微笑面對一切心平氣和。
四、作息有規律：按時起床、入睡，讓大腦休息重整。
五、給自己留白：每天一小段時間發呆，生活要留白。
六、挺胸縮小腹：養成端正的姿勢、俏挺的身材。
七、時時動一動：有事沒事多伸伸懶腰，養成運動習慣。
八、學習放輕鬆：沉澱身心，舒解張力，閉眼調息放輕鬆。
九、尊重多元化：對人對事尊重他緣，每人都有自己的人生。
十、過真我生活：掌聲再響，鎂光燈再美，終有止歇的時候，當幕落了，會散了，還是得面真正的自己。