辦公室簡易瘦身操-- 舒壓 先伸展背部 蕭敦仁、劉燦宏 ｜2006.09.03 語音朗讀 648觀看次 字級 大 中 小 動作： 1.臀部坐在椅面二分之一處，背部打直，雙手自然扶住辦公桌邊緣。 2.用雙手的力量往後退至手打直，臉部朝下，停住五秒鐘。 時間與次數：每二小時做一回合。每一回合約做五次。注意事項：從手臂、肩膀及腰部有伸展的感覺。使用滑輪椅要小心，若坐椅位置太小或是椅子無法滑動，可嘗試將身體往前傾，手伸直往前，也可答到同樣的效果。 前一篇文章 思敏健身禪--鼓浪拍岸 海潮音響 下一篇文章 有氧人生-- 如意操讓「簡爸爸」長保青春 熱門新聞 01【寬鼎畫語】 看不見的真相2025.11.1002補充纖維、鈣、鎂、鉀 預防多種疾病風險2025.11.1103南天健康日 身心靈課程吸引社區民眾2025.11.1004鳳凰撲台 今明北東雨量恐紫爆 2025.11.1005巴黎佛光人 重陽敬老長幼同樂2025.11.1006COP30揭幕 關注氣候人權與森林2025.11.1007星雲大師全集【經義】佛法滿人間—佛法滿人間 常不輕2025.11.1008星雲大師全集【經義】佛法滿人間—佛法滿人間 悲智雙運2025.11.1009人間佛教聯合總會 推人間佛教國際化2025.11.1010巨型蔬果牆 行銷中台灣2025.11.10 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 王國權三代同心守護一畝田保留珍貴自然資產蘇慕容 有機 讓更多生命擁有幸福顏志文 人生勇於嘗試 樂在音樂布施陳維滄 人生下半場 追尋藝文夢 彎腰樂當環保義工