辦公室簡易瘦身操-- 舒壓 先伸展背部 蕭敦仁、劉燦宏 ｜2006.09.03 語音朗讀 664觀看次 字級 大 中 小 動作： 1.臀部坐在椅面二分之一處，背部打直，雙手自然扶住辦公桌邊緣。 2.用雙手的力量往後退至手打直，臉部朝下，停住五秒鐘。 時間與次數：每二小時做一回合。每一回合約做五次。注意事項：從手臂、肩膀及腰部有伸展的感覺。使用滑輪椅要小心，若坐椅位置太小或是椅子無法滑動，可嘗試將身體往前傾，手伸直往前，也可答到同樣的效果。 前一篇文章 思敏健身禪--鼓浪拍岸 海潮音響 下一篇文章 有氧人生-- 如意操讓「簡爸爸」長保青春 熱門新聞 01HBL周末總決賽 8校燃戰火 2026.03.2002川普估習川會 5或6周內舉行2026.03.1903澳洲南天寺 南半球續法燈 人間佛教落地生根2026.03.1904美海軍引進機器人 爬牆維修艦艇2026.03.1905返鄉火車擠爆2026.03.2006佛光大學 語文、歷史學系全部滿招2026.03.1907【島嶼拼圖】時光站牌2026.03.1908【詩】蠟蟬說禪2026.03.1909【愛的關鍵字】愈親近，愈容易失控？2026.03.1910佛光祖庭宜興大覺寺 佛法薪傳歸故里 悲願光照人間2026.03.19 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 王國權三代同心守護一畝田保留珍貴自然資產蘇慕容 有機 讓更多生命擁有幸福顏志文 人生勇於嘗試 樂在音樂布施陳維滄 人生下半場 追尋藝文夢 彎腰樂當環保義工