辦公室簡易瘦身操-- 舒壓 先伸展背部 蕭敦仁、劉燦宏 ｜2006.09.03 語音朗讀 725觀看次 字級 大 中 小 動作： 1.臀部坐在椅面二分之一處，背部打直，雙手自然扶住辦公桌邊緣。 2.用雙手的力量往後退至手打直，臉部朝下，停住五秒鐘。 時間與次數：每二小時做一回合。每一回合約做五次。注意事項：從手臂、肩膀及腰部有伸展的感覺。使用滑輪椅要小心，若坐椅位置太小或是椅子無法滑動，可嘗試將身體往前傾，手伸直往前，也可答到同樣的效果。 前一篇文章 思敏健身禪--鼓浪拍岸 海潮音響 下一篇文章 有氧人生-- 如意操讓「簡爸爸」長保青春 熱門新聞 01WTT桌球賽 林昀儒逆轉名將晉16強2026.10.2902NBA開季 詹姆斯點燃76人冠軍夢2026.10.3003《365日》贈名人堂花園大飯店 傳遞智慧與祝福2026.10.3004南海佛教圓桌會寮國登場 佛光山與會 2026.10.3005今恐股匯雙壓 財經部會、央行緊盯2026.11.0206無糖飲料不等於零負擔 白開水須占飲水量一半2026.10.2907食用油缺貨又漲價 桶裝油飆破千元2026.11.0108有儀可依─星雲大師人間佛教 翻轉我的生命2026.10.3009男子用上萬根枯枝 2個月搭齊天大聖2026.10.2910南投縣官員訪佛光山 感謝支持南投燈會2026.10.30 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 王國權三代同心守護一畝田保留珍貴自然資產蘇慕容 有機 讓更多生命擁有幸福顏志文 人生勇於嘗試 樂在音樂布施陳維滄 人生下半場 追尋藝文夢 彎腰樂當環保義工