辦公室簡易瘦身操-- 舒壓 先伸展背部 蕭敦仁、劉燦宏 ｜2006.09.03 語音朗讀 679觀看次 字級 大 中 小 動作： 1.臀部坐在椅面二分之一處，背部打直，雙手自然扶住辦公桌邊緣。 2.用雙手的力量往後退至手打直，臉部朝下，停住五秒鐘。 時間與次數：每二小時做一回合。每一回合約做五次。注意事項：從手臂、肩膀及腰部有伸展的感覺。使用滑輪椅要小心，若坐椅位置太小或是椅子無法滑動，可嘗試將身體往前傾，手伸直往前，也可答到同樣的效果。 前一篇文章 思敏健身禪--鼓浪拍岸 海潮音響 下一篇文章 有氧人生-- 如意操讓「簡爸爸」長保青春 熱門新聞 01曾在日本絕跡 人工繁殖8朱鷺野放2026.06.0302破淚2026.06.0303【院線片】《綿羊偵探團》拋開偏執才能看見真相2026.05.3004【遨遊藝事】巴黎波蔻布咖啡館（LE PROCOPE） 2026.06.0205福隆沙雕藝術季 40作品登場2026.05.3006【生活智人165】哲學家韋利茲 揭開「預言」神祕面紗 助你正確掌握未來 2026.05.3007【心有所感】 從榮獲全球華文文學星雲獎 談文學啟迪人心2026.05.3108佛光山印度沙彌學園佛學講座 尊重不同文化放眼世界2026.06.0109土壤攸關健康 重要性超乎想像2026.05.3010全台首創 桃園可負擔住宅三讀2026.05.30 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 王國權三代同心守護一畝田保留珍貴自然資產蘇慕容 有機 讓更多生命擁有幸福顏志文 人生勇於嘗試 樂在音樂布施陳維滄 人生下半場 追尋藝文夢 彎腰樂當環保義工