【記者張雅雯台北報導】端午節過後，氣溫連連飆破三十度大關，醫師提醒，大熱天水分蒸發速度加快，民眾即使沒流汗也應隨時補足水分，每次喝一百西西、每天喝兩千西西，否則水分不足容易疲倦、喉嚨不適，甚至引發熱衰竭、中暑。

榮新診所副院長暨書田診所家醫科主任何一成表示，許多人在高溫下已有輕微脫水卻渾然不知，脫水的急性症狀就是熱衰竭、中暑，慢性症狀則是容易疲倦、肌肉無力、喉嚨不適，並增加泌尿道感染、心血管疾病發作的風險。

他最近收治一名患者，因為喉嚨常乾乾的，以為自己感冒了，但檢查沒有發現明顯的發炎，問診後才知，這名男子之前都習慣喝飲料，但塑化劑汙染的風暴讓他減少飲用量，又不習慣改喝白開水，水分攝取明顯不足導致身體不適。

如何知道身體缺水呢？何一成表示，除了口渴，另一指標則是觀察尿液顏色，若比啤酒還要黃就代表身體缺水，若補水後，尿液仍明顯偏黃，代表身體恐有異狀。

「不要等到缺水才補水！」台大醫院家醫科醫師姚建安表示，氣溫這麼高，即使在冷氣房的民眾，也應定時定量補充水分，每次約喝一百西西、大約一個紙杯的水量，一天建議喝到兩千西西；此外，過熱也會影響食欲，中午可吃水果，也是一種水分來源，不像含糖飲料會愈喝愈渴。

姚建安也提醒，活動量愈大者、水分更要補充足夠，尤其熱天時不要逞強，能夠遮蔽、就不要長時間在大太陽下活動為佳。