【記者張雅雯台北報導】維他命D與鈣一直被讚揚為癌症、心臟病及其他疾病可能的解藥，但是美國與加拿大醫師組成的小組表示，這兩種物質能確定對人體的好處，就只有強化骨質。

美、加學者檢視一千多份研究報告，呼籲民眾維他命D與鈣，對人體確定的好處就是強化骨質，尤其不應無限擴大維他命D對疾病有潛在效果，國內學者指出，維他命D可幫助鈣的吸收，因此兩者缺一不可，但也不能各自吸收過高，才能真正強化骨質又沒有副作用。

台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，鈣是骨質的源頭，維他命D則能幫助鈣吸收、維持血鈣濃度，然而維他命屬於脂溶性，攝取過多會堆積在體內的脂肪組織以及內臟，引發高血鈣症，鈣就會跑到不該去的柔軟組織，造成如心血管、腎小管的鈣化。

國內對維他命D的每日建議攝取量，依年齡有別，一歲以下為十微克、一至五十歲為五微克、五十一歲以上為十微克；至於每日攝取上限量，一歲以下為二十五微克，其餘不宜超過五十微克。

劉珍芳表示，民眾若攝取的是含有多成分的複方維他命，一天一顆的攝取量，不會有過量問題；但若一天吃很多種或食用高劑量保健品，就應該注意總攝取劑量。

國外研究顯示，北美民眾其實曬太陽就能攝取足夠的維他命D，劉珍芳指出，國內民眾被發現維他命D不足，與愛美白、缺乏運動等生活型態有關，她認為台灣四季都有太陽可以曬，每天若能養成至少走路三十分鐘的習慣，也能幫助維他命D自然形成。