【本報台北訊】每次刷牙隨便上下左右刷刷一分鐘就了事嗎？餐後不用牙線，只以牙籤剔牙？這些錯誤的潔牙習慣，可能導致牙結石堆積、牙肉萎縮，也讓牙周病找上門來。

根據台北市牙醫師公會調查，五成民眾刷牙時間不到牙醫建議的三分鐘，大多數民眾只在起床後、睡覺前刷牙。

台北市牙醫師公會醫師蔡珍重表示，正確潔牙包括刷牙及使用牙線。刷牙有「標準程序」，時間不夠無法達到清潔效果，尤其是下門牙內側、上臼齒靠臉頰一側，較易堆積牙結石，更要列為「重點區域」。

對於牙縫卡菜渣，蔡珍重也說，完全不鼓勵使用牙籤，因為牙籤可能傷害到牙齒的琺瑯質，還可能使牙肉萎縮，最好使用牙線，也避免傷害牙齦。

如果有家族性牙周病或牙周敏感，最好再搭配使用漱口水，降低牙結石堆積的速度。同時最好三個月更換一次牙刷，已配戴活動假牙的民眾，不要使用一般牙膏清潔假牙，以免細菌堆積，造成牙周病。

台北醫學大學口腔醫學院教授呂炫堃建議早上起床後先嗽口，接著吃早餐，餐後再仔細刷牙，不讓細菌作怪。刷牙時，一定要雙手交互進行，右手刷完後，換左手再刷一次，如此才能徹底清潔口腔。

此外，每天至少要花十到十五分鐘清潔口腔，睡前更應徹底把牙齒刷乾淨。

他表示，除了國人缺乏正確的口腔衛生習慣外，牙周病專科醫師嚴重不足，平均每萬人，才得到一位牙周專科醫師的照護，加上就醫不易，都是造成牙周病患多的原因。



貝式刷牙法說明：依序刷牙能避免慣性只刷某一面或一邊的牙齒，有些牙齒可能永遠沒刷到，刷的時候頰側牙面用同側手刷、舌側牙面用對側手刷、咬合面用同側手刷、先刷上牙，再刷下牙，從右邊開始，要在右邊結束。刷牙順序參考圖。