早睡早起多運動，身體健康精神好，人也容易長高。 張燿仁攝


西方醫學認為，「多補充鈣質」就可以促進骨骼生長，可是國人卻普遍相信「轉骨」之說。究竟轉骨單純是傳統中醫的說法或民俗療法？還是西方醫學也認同的說法？揆諸世面上種類繁多的轉骨方、補藥、增高器，錯過轉骨關鍵期的人，還有機會再高人一等嗎？

每個父母都希望孩子的外表能夠出眾，但不少媽媽因此整天緊盯著孩子身體的變化，深怕一不小心錯過了「轉骨」好時機，孩子就得一輩子矮人一截，可是電視又教我們，太早轉骨會讓生長板提早密合，反而更加長不高，這又增添了媽媽另一重焦慮！

究竟「轉骨」的說法，有沒有醫學學理上的支持？果真小男孩要吃紅面番鴨燉補，小女孩要吃富含膠質、荷爾蒙的豬腳湯、青木瓜湯，或是多吃男女孩通用的虎骨膠、滴雞湯（煉雞膠），才能長得夠高大？

坊間產品忙促銷

市面上琳瑯滿目各類增高產品，電視購物頻道更常販售相關產品，還請到使用過的人現身說法，讓心急的媽媽恨不得立刻撥打訂購專線。

究竟什麼是「轉骨」？台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅解釋，所謂「轉骨」，以西醫的說法，其實就是人的快速生長發育期，也就是我們一般所說的青春期。這個時期，可以很明顯的看出四肢快速成長，第二性徵也開始出現，所以不只是身高，而是整個身體全面的成長。

補氣養血兼安神

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師陳玉娟說，一般「轉骨方」，大多是益腎養肝、健脾益胃、補氣養血、安神為主的藥方，不同的醫院、診所、醫師所開立的藥方，可能不盡相同，但原理都是一樣的。

在「益腎養肝」方面，常見的藥材有續斷、枸杞、杜仲、金櫻子、補骨脂、冬蟲夏草等；「健脾益胃」則包括芡實、薏仁、山藥、蓮子、白朮、茯苓等；「補氣、養血、安神」則包括西洋蔘、黨蔘、當歸、熟地、龍骨、牡蠣、酸棗仁、紅花等。

男要補氣女補血

陳玉娟說，基本上，少男少女轉骨配方其實差異不大，只是男孩活動量較大，所以會添加「補氣」的藥，如鹿茸；女孩因為有月經，所以會輔以補血、造血的藥材。

此外，相傳民間有一些偏方、藥材，具有上述功能，如：狗尾草、九層塔根、臭鼻頭、紅狗頭及羊奶頭等。

腎經充沛可助長

陳玉娟表示，在中醫的說法，腎臟經主骨，骨頭的成長是由腎氣的盈虧來主導，腎氣足，骨骼的成長就比較快速。而脾胃掌管人體絕大多數的營養吸收，脾胃功能好，營養吸收自然好，也有助於腎氣增長，因此構成一個成長發育的良性循環。

至於一般人在藥房、藥妝店可以看到相關產品，或電視廣告、購物頻道販售的現成湯劑，成分上也大多遵循同樣的原則，但是濃度可能較低，而且並不是每個人都適用，所以中醫師建議，服用前最好還是親向醫師諮詢，針對不同體質調配不同藥劑，才能達到事半功倍的效果。

立秋進補最加分

老祖宗傳下來的智慧告訴我們，立秋過後是進補的好時機，也是轉骨的最佳時機。因為立秋時節，氣候逐漸轉涼，萬物必須為冬眠作準備，會努力累積養分，因而成為最適合人體進補調養的時節。

還有另一說法，則建議萬物滋長的春天，或春夏交替之際進補為宜。《黃帝內經》所述，春天是陽氣初生、充滿生命力的季節，如果在這個時候進補，可以得到較好的效果。

遷就季節誤時機　

這兩種說法，都各有其道理，陳玉娟說，最重要的，是千萬別為了遷就特定季節服用，結果反而延誤最佳成長時機。

陳玉娟說，吃轉骨方之所以有季節之分，主要是因為有些補養的藥材較燥熱，青春期的孩子在燥熱的季節服用，反而容易長青春痘，但如果能夠依據個人體質調配藥方，則不需要有季節的限制，因為「有的人反而適合在夏天或冬天調養」。

第二性徵即開補

既然季節沒有限制，孩子幾歲可以開始服用「轉骨方」？

其實，每個人成長的速度不一樣，轉骨的時機也是因人而異，一般而言，男孩上國中（十二到十三歲）開始服用為宜，女孩則以出現第二性徵的徵兆為依據，因此家中的女兒如果反映乳房脹痛，或是開始長出陰毛，或初經前後，就可以開始服用了。

但對於正處青春期的孩子，身體上出現變化，對很多人而言，真是一件尷尬而且難以啟齒的事，爸媽也不太可能藉由偷窺孩子洗澡，來觀察寶貝是否剛發育，所以建議帶著孩子到中醫門診，由醫師來評估是否可以開始轉骨了。