平常7分飽、頭部睡高10~15公分

【記者許知義台南報導】年節或平常暴飲暴食，容易出現胸口灼熱、胃酸逆流，腸胃科醫師提醒患者，保健辦法是吃七分飽、睡眠時提高頭部高度，解決之道是找醫師治療。

奇美醫學中心胃腸肝膽科醫師馮意哲說，胃食道逆流症真正病因不明。但醫學證明，乾眼症者唾液少較可能易發此症，硬皮症患者因食道蠕動能力較差，極易合併逆流症；年齡長者合併膈疝，賁門閉合不攏，酸水極易倒流；

女性瘦身節食等各種原因的胃排空障礙病患，也會因胃酸滯留時間過長，極易形成胃食道逆流症。

馮意哲指出，胃食道逆流症最常見症狀是胸口灼熱，即所謂「火燒心」，其次是湧酸感，其他常見症狀有嗝氣、胸痛、上腹漲；有些少見之症候尚有胸口異物感、吞嚥困難、下頷不適、背痛、慢性耳炎等。

目前透過內視鏡檢查可快速診斷，能發現食道下端，以及胃食道交接處的黏膜界限，是否出現破損或潰瘍，嚴重者有穿孔或出血之慮。

馮意哲認為，這類患者平時要特別注意飲食七分飽的原則

；過甜、過油膩的食物都要適量，比較不會出現不舒服的情況，且要減少或避免粽子、米糕、年糕及各式糕點、糕餅、冰品等糯米類製品食物。

此外，還要避免菸酒，以及加重症狀的食品與藥品，例如含氧化氮製劑、油膩性食物、薄荷、巧克力等。

他表示，適度減輕體重，寬鬆褲帶，睡眠時頭部墊高十至十五公分，能減少胃酸嗆入食道，進食後勿立刻躺下等，都是平常應急的保健之道。