冬天是橘子、金桔等柑橘類食物的盛產季，酸酸甜甜的滋味是許多人非常喜歡的味道。柑橘類水果有滿滿的維生素C+P，是對抗自由基的好幫手，柑橘皮還有理氣化痰、減輕腹脹的效果。不過柑橘類帶酸，胃酸過多、消化性潰瘍或胃食道逆流的人，最好不要空腹食用。有在服用高血壓藥物的民眾，也要注意不要同時食用葡萄柚以避免抑制肝臟代謝酵素，延緩藥物代謝時間。體質寒、氣管不佳也建議勿直接食用柑橘類水果。

時序到秋天就進入蓮藕的盛產季節，台灣大部分蓮藕真正成熟的季節是在秋季，通常是在9月到10月。有的蓮藕可能越冬之後還有。蓮藕對於女生來說是很好的食材，含有豐富的維生素C和鐵質，適合容易貧血的體質滋陰生血，另外，飲用鮮蓮藕汁能舒清肝熱、潤肺、涼血止血。但腹瀉、手腳冰冷、寒性體質或脾胃虛弱的人，不宜食用過多生藕。

台灣一年四季都生產木瓜，夏秋兩季最甜，它富含維生素、胡蘿蔔素及多種礦物質，有預防心血管疾病、抗發炎等多樣功效，被世界衛生組織選為十大優良水果之首。

網路傳遞消息非常方便，但不是所有的資訊都是正確的！近日流傳「吃火龍果可以降低血糖」的資訊，是真是假？國民健康保健署(國健署)指出，火龍果含糖量高，一次吃進太多，仍會影響糖尿病人血糖控制，所以糖尿病患者必須注意食用量，以攝取適當的總醣量。