【本報台北訊】網路傳遞消息非常方便，但不是所有的資訊都是正確的！近日流傳「吃火龍果可以降低血糖」的資訊，是真是假？國民健康保健署(國健署)指出，火龍果含糖量高，一次吃進太多，仍會影響糖尿病人血糖控制，所以糖尿病患者必須注意食用量，以攝取適當的總醣量。

誤信吃火龍果可以降低血糖？吃太多小心血糖飆

國健署表示，糖尿病位居國人十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健康署統計，全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以25,000名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷，醫療負擔相當龐大。

糖友吃進的糖量必須嚴格控制，卻誤信控糖偏方，流傳吃火龍果可以降低血糖，若沒有經過查實可能導致反效果，控糖不成反到讓血糖飆升。

國健署對此強調，火龍果的果肉香甜，具有豐富的營養價值，含花青素、維生素和水溶性膳食纖維，惟因火龍果含糖量高，若一次性攝入過多，仍會影響糖尿病人血糖控制，所以糖尿病患者必須注意食用量，以攝取適當的總醣量。


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飲食、用藥和運動　控糖胰23

根據國健署網站，糖友及家人應從飲食、運動及藥物3管齊下，加上家庭支持，一同防治糖尿病：


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均衡飲食、飲料無糖最健康

依據106年國民健康訪問調查，18歲以上糖尿病病人體重過重或肥胖比率為64.7%，建議體重過重或肥胖的糖友或民眾應減少含糖飲料或添加糖攝取，多喝白開水，維持均衡飲食型態，控制體重以維持血糖穩定。

身體多活動、每日運動最優良

規律運動可改善第二型糖尿病病人的血糖，每周150分鐘中等強度耐力的規律身體活動，有利維持血糖穩定，糖友及家人們可從平時生活中做起，如提早一站下車走路上班、利用住家附近公園或開放之校園健走，全家一起養成運動的好習慣。

按時用藥，定期量血糖，善用成健最好康

依醫師處方按時用藥或使用胰島素，並與醫師討論血糖監測頻率，透過定時量血糖，了解自己血糖變化。

家庭支持，穩定血糖最有效

研究顯示，糖友在家庭、朋友的支持與照護協助下，可提升糖友用藥遵從性，控糖成效更佳。而糖友最擔心的低血糖症狀，也可在家人們一起注意下，給予支持與處理。


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針對正確飲食，國健署建議，依據國民健康署107年新版「每日飲食指南」建議，成人每日水果類建議 2-4份。對糖尿病患者來說，1日建議1-2份水果，即1-2個拳頭大的火龍果，且盡量選擇在兩餐之間進食，防止血糖受到影響。

健康醫療網｜https://www.healthnews.com.tw/news/article/47024