【記者陳玲芳台北報導】現代人生活節奏快、壓力大，工作、人際、家庭壓力接踵而至，出現睡不飽、疲倦、食欲差、頭痛、胸悶、失眠等症狀，中醫師提醒，這其實都可能與「五臟失衡」有關，應及時從飲食、穴位與生活習慣三面向進行微調、找回身體自癒力。

Dr.Nice（忠孝）明悅中醫診所副院長朱益智指出，壓力不只讓情緒緊繃，更會影響肝、心、脾、肺、腎等「五臟」的身心能量，長期下來易導致慢性疲勞、免疫力下降甚至身心疾病。他提醒，情緒與五臟密不可分，壓力就像一面鏡子，會反映出身體最脆弱的系統。

朱益智醫師說，中醫認為「憂思傷脾、怒氣傷肝、恐懼傷腎、悲傷傷肺、喜極或焦躁傷心」，各種情緒對應不同臟腑反應與症狀。

像憂思過度易食欲差、腹脹腹瀉；怒氣易頭痛、胸悶、月經不調；恐懼驚嚇會腰痠、耳鳴、記憶減退；悲傷導致咳嗽、免疫力下降；過度焦躁則心悸、失眠、注意力不集中。當壓力長期堆積，五臟協調失衡，健康便會亮起紅燈。

中醫強調「治未病」，朱益智提供五臟保健大補帖，從飲食、穴位及生活習慣著手。養心可用龍眼肉、紅棗、百合、蓮子，並按神門穴、內關穴助安神；養脾可用山藥、薏仁、黃耆燉湯並按足三里、中脘穴助消化。

養肝可用玫瑰花、菊花、枸杞、酸味蔬果搭配太衝穴、肝俞穴疏肝理氣；養肺則以白木耳、杏仁、梨子潤肺清氣、搭配肺俞穴、列缺穴；養腎建議黑芝麻、杜仲、桑椹、枸杞，並按腎俞穴、太溪穴補腎固本。

除了飲食，穴位按摩與生活習慣也是重要關鍵。朱益智建議規律作息、靜坐冥想、練腹式呼吸、避免熬夜與過勞；用餐細嚼慢嚥、避免冰冷食物與情緒用餐；多運動、多溝通舒壓，遠離菸害與空汙。這些日常微調雖小，卻能逐步強化身體自癒力。