文／鄭慧如

據天干地支計算年歲，六十過一甲子，某種意義上是「往者已矣，來者可追」，一種向過去的自己道別、往時間的盡頭持續出發的姿態。

花甲之慶特別具有儀式感。我為自己六十大壽的生日禮物思索良久，決定這分禮物必須滿足三個條件：1.必須透過自己努力而得；2.必須象徵某種跨越；3.必須在六十歲這一年完成。於是，這分花甲自壽的禮物定下來了，它就是：自體引體向上。

自從2019年步入健身房重訓，我最羨慕的動作莫過於自體引體向上。除了疫情期間短暫健身房訓練受限以外，平均每周至少三天的重量訓練，引體向上一直是我沒跨過的門檻。教練好心，提供我滿滿的情緒價值，找了許多「女性理所當然不容易做到引體向上」的身體構造因素，我也就打混至今。這些學理根據，包括：女性的睾酮是男性的1/16、脂肪是男性的1.5至3倍、雌激素是男性的20倍、紅肌纖維比男性多30%，等等等等。教練告訴我：女性想要引體向上，需付出相對於男性的許多倍努力。

我下定決心後，每周一次的教練課，引體向上就是唯一的動作目標。教練和我想盡各種法子，讓每一次的訓練進步一點點。我丟開習慣依賴的器械式輔助引體，反覆練習了寬握、窄握、對握、反握的高位下拉；寬距划、反手划、單手划的坐姿器械划船；啞鈴划船；槓鈴划船；槓鈴、啞鈴、壺鈴的各式羅馬尼亞硬舉；六角槓硬舉；繩索臉拉、三頭臂屈伸、後三角、二頭彎舉；彈力帶輔助引體。慢慢去繁就簡，把動作聚焦在幾個順序：懸垂吊槓100秒、寬距離心、對握自體引體。我也才真正意識到：沉肩、挺胸、降肋、收緊核心、肘外琁、腿打直，這些基礎姿勢，對背部發力模式的關鍵作用。

為了自己設定的生日大禮，我被迫面對真實的自己。在這以前，我以為自己又重訓，又在學校當教授，又要小心翼翼地理財，太了不起了。而當我一次次在橫桿上嘗試拉起自己的身體，我忽然醒悟別人眼中的我可能如此：當我重訓的時候，我不是教授，也沒在理財；當我理財，我不是教授，也沒鍛鍊身體；當我教書，我就沒健身，也沒理財。運動喚醒的腦袋跟我說，我最明顯的訓練痕跡其實是嘴皮子。每一次力竭後的再來一次，我都深感慶幸：還好我夠菜，練到哪都不算虧。平常自己練習，倘若旁邊飄來可疑的眼神，我已學會快速用自己建立的狹義理論暗懟：我就是這麼練，沒錯，二頭肌、手臂，全在代償，但是代償怎麼了，二頭肌也是我自己的，代償也沒代償到你身上。那些世界冠軍的動作，哪個不是瘋狂代償，沒人敢說他動作有問題。就因為我還是個細狗，肌肉不夠大，才有人嘰嘰喳喳挑毛病。

當然，有一天，夢幻般的瞬間，我終於拉起自己。解鎖引體向上，去粗取精，去偽存真，水到渠成，日復一日對抗地心引力，答案就在最簡單的橫桿上。花甲少女，祝你生日快樂。