【記者陳玲芳台北報導】現代人生活忙碌，許多人常感身心俱疲，即便睡滿八小時仍無精打采，甚至伴隨肌肉痠痛、注意力不集中等症狀。你是否常對醫師說：「我真的好累！」這可能是慢性疲勞症候群（CFS）的警訊。

中醫師指出，透過專業診斷與簡單生活調整，能有效改善疲勞，提升生活品質。以下從中醫角度解析慢性疲勞成因，並提供四個實用方法，重拾活力。

中醫師吳奕璇表示，「慢性疲勞症候群」成因尚未明確，可能與病毒感染、內分泌失調或心理壓力有關。若以下九項症狀出現四項以上，建議尋求專業評估：任何活動皆極度疲累；健忘或注意力不集中；睡滿八小時仍無精打采；慢性失眠；頻繁肌肉痠痛；反覆頭痛；關節疼痛，無紅腫；莫名喉嚨痛；頸部或腋下淋巴結腫大。

中醫認為，慢性疲勞主要由「氣虛」與「溼氣重」引起。氣虛如同人體「電池」電量不足，導致精神不振。溼氣重則像浴室長期不通風，累積水垢，使人感到沉重、關節痠痛，甚至影響腸胃，造成排便黏膩。

吳奕璇中醫師建議四招有效改善。一、尋求專業中醫協助 ：諮詢合格中醫師，根據個人體質開立中藥處方，能快速改善氣血不足。臨床顯示，部分患者治療一周後體力明顯提升，但穩定體質需持續回診二至三個月。

二、補充足量水分：適量飲水促進代謝，排出溼氣。除特殊疾病外，每人每天應喝「體重（公斤）×三十毫升」的水，如六十公斤者需一千八百毫升。

三、增加日常運動 ：運動不必高強度，每天步行至少五千步即可提升代謝率，改善疲勞。從提早一站下車或午休散步開始，逐步養成運動習慣。

四、按摩穴位提神：頭腦昏沉時，可按摩兩個穴位：一、攢竹穴（眉心正中）：促進臉部血流，提神明目。二、百會穴（頭頂正中）：提升全身氣血，改善精神。