體能是精力管理的基石

文/唐希媛(專業精力管理教練)  |2025.04.05
885觀看次
字級
想體悟身體健康的重要性,去一趟ICU病房就明白了。圖/123RF
我們要的事業、家庭、財富、子女,都是生命這棵大樹的枝葉或果實。只有養好樹根,供給好養分,才是根本。圖/123RF
許多人休假一放鬆,就得了「假期病」,出現各種不適症狀,因為平時太過緊繃了。圖/123RF

體能是樹根,承載著生命這棵大樹的成長,好好照顧自己,就是給這棵大樹輸送養分,只有根愈來愈發達,大樹才會愈來愈枝繁葉茂。

文/唐希媛(專業精力管理教練)

身體是精力的載體,如果不重視體能,精力管理就像大樹沒有了樹根,看似高大,實則一遇風雨就會栽倒;就像大樓沒有夯實根基,一遇到極端狀況就會坍塌。

然而,很多人卻把身體放在了最後一位。年輕的時候不在意身體,我是可以理解的,因為這時候體能最好,大多數人並不會感受到體能的制約。但一旦過了二十五到三十歲的巔峰期,如果不刻意練習,隨著代謝減慢,肌肉流失,記憶力下降,再伴隨精力出口的增多,我們就可能體會到體能不足帶來的種種問題。

有個學員跟我說,為什麼現在就不能像學生時期那樣一鼓作氣,連續熬幾天就能考個不錯的成績?現在年過三十的自己,備考時總有一種心有餘而力不足的感覺。我告訴她,是體能不足了,她才恍然大悟,原來自己已經不是那個二十多歲能連續熬幾夜的年輕人。

這些症狀你有嗎?

很多上班族都已經有了體能精力不足的表現,比如有些人會表現為「體弱多病」,平時總是一副疲倦的、無精打采的樣子,如果處於流感流行期,一定是最早「中招」的那一批人。生病期間,即使拖著疲憊的身軀堅持工作,也不能保證效率。所謂「病來如山倒,病去如抽絲」,即使病好了,精力也需要好幾天才能恢復。

還有不少人經常出現腸胃問題。大家常說,沒有什麼是吃一頓火鍋解決不了的,如果有就來兩頓。工作壓力大時,很多人的應對方式就是暴飲暴食,且大多「無辣不歡」,因為「辣」是一個最小的刺激迴圈,產生讓你感覺到「爽」的荷爾蒙。但是長期如此,腸胃負擔重,肥胖、皮膚長痘、便祕等問題層出不窮。

當然,失眠更是現代都市人不可忽視的問題。可能很多人都經歷過,工作一天很累了,但是晚上就是睡不著,大腦停不下來,需要借助外界的東西來轉移注意力,比如看劇、滑手機,滑一兩個小時才能讓自己的大腦進入瞌睡狀態。還有些人嚴重失眠,翻來覆去無法入睡。長期失眠帶來了神經緊張、焦慮、免疫力低下等一系列問題。

當心假期病找上門

還有一種大家沒太注意的「病」,我稱之為「假期病」。記得剛工作的那幾年,有一次我手裡有個大專案,連續加班了十幾天,經常熬夜到兩三點鐘。等我經過漫長的努力,好不容易完成了這個專案,正好是國慶連假,我準備好好策畫一下,出去放鬆幾天。結果,假期第一天,病從天降,我開始拉肚子,旅行計畫就此泡湯了。當時我以為是巧合,後來發現,這不是偶然事件,因為這種情況出現了好幾次,都是努力衝刺一段時間後,一遇上假期或者休息,我要麼拉肚子,要麼感冒,還沒空想一想「詩和遠方」,身體就撐不住了。

後來研究精力管理我才知道,其實這種「假期病」多數是由過度疲憊引起的。在你生病之前,身體已經給過你訊號,請求你停下來休息,但是由於你忙於工作,沒聽懂它的訊號,導致了最後的崩潰。這類人一般意志力都比較強,憑著自己強大的意志力和決心去強撐,但是一旦目標完成了,環境允許你放鬆了,身體裡積累的疲憊和症狀就會爆發出來。

在快節奏的今天,很多人都處於亞健康的狀態,拖著疲憊的身軀在各行各業拚命。偶爾我們還會聽到一些因為長時間加班而突然死亡的事例,令人心痛不已。

去加護病房走一遭

即便如此,太多人還是會忽略我們的身體。因為身體的存在,就像空氣和時間一樣,幾乎沒有任何成本。每天睜開眼睛就有空氣,有自動充值的時間,身體已經準備好陪伴你完成這一天的大小事務,我們把這一切都當作理所當然。然而身體是一切的基礎,你的體能、精力相當於大樹的樹根,承載著你的情緒和思惟,也是你生命狀態的呈現。我們很難在身體極差的情況下有好的心情。有些人知道要好好照顧自己,卻做不到。理由大多是太忙了、沒時間等。然而你做不到的真正原因,只是覺得這件事不重要,得來的太容易,而失去的代價又沒有看到。我也是一樣,以前覺得自己年輕,真是熬夜的一把好手。直到車禍之後經歷了幾年身體不健康的日子,才認識到健康的重要性。

在作家高鴻鵬老師的課上有一個作業,要求我們去醫院的ICU(加護病房)看看。去了的同學回來之後都表示對自己的身體更加重視了。我這幾年身體愈來愈好了,中間有段時間也有點「飄」,吃得雜,睡得也晚。記得有一次要去醫院做核酸檢測,剛好被安排到了急診大樓的一個診室裡面,穿過長長的走廊,一路上看見各種各樣的病人,真是心驚膽戰,勾起我以前看病穿梭在醫院的回憶,讓我神經又一緊,之後我就「老實」了,重新好好照顧身體。

體能是樹根,承載著生命這棵大樹的成長,好好照顧自己,就是給這棵大樹輸送養分,只有根愈來愈發達,大樹才會愈來愈枝繁葉茂。我們要的事業、家庭、財富、子女,都是生命這棵大樹的枝葉或果實。只有養好樹根,供給好養分,才是根本。好好吃,好好睡,好好運動,關照身體,熱愛身體,就是為我們生命之樹供給養分的方式。

(摘自《你不是沒時間,而是沒精力》 ,時報出版)

熱門新聞
訂閱電子報
台北市 天氣預報   台灣一週天氣預報

《人間福報》是一份多元化的報紙,不單只有報導佛教新聞,乃以推動祥和社會、淨化人心為職志,以關懷人類福祉、追求世界和平為宗旨,堅持新聞的準度與速度、廣度與深度,關懷弱勢族群與公益;強調內容溫馨、健康、益智、環保,不八卦、不加料、不阿諛,希冀藉由優質的內涵,體貼大眾身心靈的需要、關懷地球永續經營、延續宇宙無窮慧命,是一份承擔社會責任的報紙。自許成為「社會的一道光明」的《人間福報》任重而道遠,在秉持創辦人星雲大師「傳播人間善因善緣」的理念之際,更將堅持為社會注入清流,讓福報的發行為人間帶來祥和歡喜,具體實現「人間有福報,福報滿人間」的目標。
人間福報社股份有限公司 統編:70470026

 
聯絡我們 隱私權條款

Copyright © 2000-2024 人間福報 www.merit-times.com.tw
All Rights Reserved.