文／王聖華（任林教育基金會諮商心理師）

你今年春節有回家過年嗎？每個人對「過年」的感受應該不盡相同，有些人滿心期待，但也有不少人感到壓力萬分。尤其是在傳統華人社會中，女性往往承擔較多的家庭責任，例如買菜、煮飯、祭拜與大掃除，而男性則可能負責搬運重物或較少參與家務。這些傳統分工影響著我們對家庭的期待與壓力，想著團圓飯，但又同時感受到壓力，心中或許會冒出第三個聲音：「多愛自己一點，今年乾脆不要回家，自己安排活動好了。」讀者覺得這個想法怎麼樣？

˙愛自己與自私的差異

我們經常聽到「愛自己」與「自私」的討論。自私意味著只關注自身利益，甚至犧牲他人權益。而愛自己則是在照顧好自己的同時，擁有更多餘裕去關心他人。當我們能夠關注自身需求，壓力獲得緩解後，才更能以健康的狀態與家人互動。

˙過年回家是期待還是壓力

回來說「回家過年」這件事，國情也有很大的差異。例如：我的太太是日本人。在日本，結婚後較少回原生家庭，因此她有很大的文化衝擊。結婚頭兩年，她非常難適應台灣大家族的團聚文化。過年團圓的文化差異加深我思考，回家對每個人來說可能代表不同的情緒，有些人期待年節的熱鬧團圓，有些人則害怕面對家族聚會的壓力，更多人可能兩者兼具。

許多人會感受到過年壓力，主要來自於久久不見的親人，可能對你的生活很多好奇的提問，如「什麼時候結婚？」、「年薪多少？」、「有沒有計畫懷孕生小孩？」、「要不要生第二個孩子呢？」這些拷問容易累積成長期的情緒負擔，且情緒如果未能被適時關注，可能會在某天爆發。

也許我們想，一年經歷一次惡魔拷問不算頻繁，可以忍耐。但是，有誰真的知道自己的忍耐極限？有沒有可能哪一天忍耐到極限的爆炸崩潰，造成更慘烈無法收拾的局面。所以，我想跟大家說覺察與自我陪伴的重要性。在電影《腦筋急轉彎2》劇情中就演繹得很深刻明確，焦慮情緒的爆發並非突然發生，而是長時間忽視小情緒的累積。我們需要學習自我覺察，允許情緒流動，當情緒得到關注時，我們才能更理性地面對家人的期望與要求。

˙讓自己內心平衡，讓關係更健康

無論你選擇回家或不回家，最重要的是確保自己的內心平衡。例如，今年因為太太懷孕且孕程不穩定，我決定在除夕短暫回家，初一便返回台北照顧太太。這個決定我和家人都能接受，也讓我內心感到安穩。

如果你決定不回家過年，可能會面臨內心的愧疚感，認為自己虧欠家人，但這並非單純的對錯問題，而是需要我們去理解自身的感受，允許自己做出最適合當下狀態的選擇。當我們能夠正視自己的情緒，避免長期壓抑或爆發，我們與家人的關係自然會更健康。鼓勵大家，探索自身情緒，理解自己的需求，進而做出讓自己心安的決定。

希望大家在這個新的年度能夠更了解自己的內心，找到適合自己的方式與家人相處，無論選擇如何，最重要的是照顧好自己的感受。