【記者曾博群台北報導】台師大跨國團隊研究發現，單次運動就能促進大腦認知功能，且對各年齡層都有助益，以多模式的混合運動型態、運動時間持續20分鐘以上效益較大，研究成果刊登於國際期刊《心理學公報》。

張育愷表示，大腦的認知功能除了影響學習與學業成就、工作表現與生產力，同時也有助於預防或延緩認知的退化，規律的健身運動有助於降低高血壓、中風等疾病風險，也能促進大腦健康。

張育愷提到，沒有時間常是大家從事規律運動的阻力，因此團隊嘗試研究更短的運動型態是否有效益，經彙整30篇統合分析、涵蓋383篇獨立研究，納入逾1.8萬名參與者進行研究後發現，單次運動就有助於促進大腦認知功能。

張育愷指出，研究發現運動時會發現心跳增加，即使是單次性運動，也能促進大腦前額葉的活化，並增加神經元之間的連結和強化，因而能促進大腦認知功能，以注意力、執行功能等效益最大，而運動後產生的效益則大於運動中。

研究團隊進一步分析，單次運動對各年齡層的大腦認知功能都有助益，包含學齡前幼兒或高齡者，其中以小於18歲的族群效益最大。

至於單次運動要如何做效益最大，張育愷表示，運動型態以混合運動或中高強度的間歇訓練效益較大，高於單純的有氧健身或阻力健身，至於運動強度則以中等至高等強度效益較大，運動時間以持續20分鐘以上較大。