【記者陳玲芳台北報導】許多新手媽媽有產後憂鬱的困擾，日前一篇發表於《英國運動醫學期刊》研究指出，產後運動可減輕憂鬱與焦慮症狀，並降低產後憂鬱風險，特別在產後3個月內開始運動，可顯著改善心理健康。

上述研究，由加拿大麥克馬斯特大學的學者進行，以系統文獻回顧的方式，從1152篇研究納入35篇進行分析，涵蓋來自14個國家共4072名參與者。結果發現，與沒有運動相比，單純的運動，可減輕產後憂鬱與焦慮症狀，並使罹患重度產後憂鬱風險降低45%。

而若在產後12周內開始運動的話，憂鬱症狀的改善效果更佳；且運動量愈大，憂鬱症狀減輕程度愈明顯，而要達到中度改善效果，每周至少需進行80分鐘的中等強度運動，像是快走、水中有氧運動或阻力訓練，且每周至少要運動4天。