【記者陳玲芳台北報導】剛過完溫暖微熱的連假，這周又迎來溼冷天氣。中醫師指出，這樣溫差劇烈、忽冷忽熱的天氣，對呼吸道來說，確實是一大考驗；該如何保護呼吸道、不讓免疫力「當機」？中醫師提示五大要訣。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，最近天氣變化大，前幾天還覺得春天快到了，結果一夜之間又變冷！誠如宋代女詞人李清照所言「乍暖還寒時候，最難將息。」如果民眾最近覺得喉嚨癢、咳嗽、鼻塞，甚至開始發燒，很可能是因為免疫系統來不及適應這種變化，讓病毒和細菌有機可乘！

纖毛運動變慢  

堆積痰液細菌

「為什麼溫差大，特別容易生病？」中醫師林舜穀歸納出四個原因：

一、呼吸道黏膜防禦力下降

忽冷忽熱，會讓支氣管和氣管的血管收縮、血流減少，使得呼吸道的防禦機制變弱，病毒和細菌更容易侵入人體。

二、黏液纖毛系統變慢

呼吸道有一套「纖毛系統」，負責把異物和病原體排出，但低溫會讓纖毛的運動變慢，痰液和細菌容易堆積，增加感染風險。

三、免疫力當機使得病毒更囂張

溫差大時，身體的交感神經和副交感神經容易失衡，壓力荷爾蒙（皮質醇）分泌增加，免疫細胞的活性下降，讓病毒趁機入侵。

四、病毒細菌快速繁殖

當氣溫稍微回暖時，病毒和細菌的活性上升，等氣溫又驟降，免疫系統來不及適應，防禦力不足，感染風險就會大幅增加！

適時開窗通風

降低病毒濃度

「如何保護呼吸道，避免感染？」林舜穀提示五大要訣：

一、戴口罩：減少冷空氣直接刺激氣管，降低病毒細菌侵入機率。

二、早晚注意保暖：特別是頭頸部、胸口和足部，避免冷風直接吹入。

三、多喝溫水、保持室內溼度：避免呼吸道乾燥，提高黏膜保護力。

四、充足睡眠、減少壓力：維持免疫系統的正常運作。

五、避免密閉空間久待，適時開窗通風：減少空氣中的病毒濃度。

林舜穀特別提醒，當天氣變暖後又突然變冷時，頸部的保暖特別重要，因為這個區域匯集了許多經絡與重要穴位，與呼吸道、免疫功能及氣血循環，息息相關。

冷空氣容易透過頸部的皮膚、肌肉影響內部器官，特別是氣管、咽喉、支氣管，導致氣血凝滯，使得呼吸系統的防禦機制下降，增加咳嗽、氣喘、支氣管炎、感冒的風險。

他建議，外出時應使用圍巾包覆頸部，並適當搭配熱敷，能溫暖經絡、促進氣血流通，提升呼吸道的防禦能力。

天氣忽冷忽熱，「暖頸護肺」特別重要，唯有讓呼吸道保持暢通，方能避免感冒、咳嗽找上門！