【記者陳玲芳台北報導】台灣20∼64歲成年人中，每4人約有1人罹患代謝症候群，可能引發慢性疾病。衛福部國健署特製「代謝症候群防治宣導－檢吃動！」影音，用淺顯易懂的方式，提升民眾對代謝症候群的認知。

國健署署長吳昭軍表示，代謝症候群有5項危險因子，分別為3高及2害（腰圍過粗、好的膽固醇不足），5項中符合其中3項則代表有代謝症候群。

台灣基層糖尿病協會常務理事陳宏麟醫師，針對代謝症候群防治，提供「檢、吃、動」3要訣。1.定期檢查：30歲以上的民眾可以參加國民健康署提供每5年1次免費成人預防保健服務，並將健檢數值輸入至慢性疾病風險評估平台（科學算病館）中，可以計算未來10年內5種慢性疾病罹患風險，再依循網站上的健康指引，維持健康的生活習慣。

2.控制飲食：跟著「我的餐盤」6口訣（每天早晚1杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆蛋1掌心、堅果種子1茶匙），均衡攝取6大類食物，遵循好油、限糖、減鹽及高纖的飲食原則。

3.記得運動：結合生活作息，增加自我活動機會，每周累積150分鐘以上中度身體活動。