【記者陳玲芳台北報導】現代人工作與生活壓力大，焦慮、胸悶、失眠等問題日益常見。中醫師朱益智指出，從中醫觀點來看，情緒失調可能與「肝氣鬱結」有關，適度調整生活步調，並透過茶飲、聞香、穴位按摩及腹式呼吸等4招，可舒緩情緒、找回平靜。

Ｄr.Nice 明悅中醫診所副院長朱益智表示，中醫所說的「肝」，不單指人體器官，也包含調暢氣機、調節情緒的功能。若長期焦慮也可能影響脾胃功能，形成「心脾兩虛」，伴隨食欲不振、疲倦無力等問題。

朱益智提醒，焦慮不只是「想太多」，也可能透過身體症狀表現出來。但胸悶、心悸等不適，也可能涉及心血管或其他疾病，必要時應就醫檢查。

面對焦慮情緒，朱益智建議從日常生活著手，透過4種方式幫助身心放鬆。

首先是「舒壓茶飲」，可取粉紅玫瑰花5朵、薄荷葉3克，以熱水沖泡。中醫認為玫瑰花有疏肝理氣作用，薄荷則能清熱疏散，可作為日常放鬆飲品，但不能取代焦慮症治療。

其次是「聞香放鬆」，可選擇柑橘、佛手柑或薄荷等清新氣味，利用嗅覺營造舒適氛圍，協助轉移注意力、緩和緊繃感。

第3是「穴位按摩」。神門穴位於手腕橫紋靠小指側的凹陷處，中醫認為有安神作用；太衝穴位於腳背第一、第二蹠骨之間，可輕柔按壓，幫助放鬆，避免過度用力。

第4是「深長呼吸」。焦慮時呼吸容易變得急促，可每天睡前練習5分鐘腹式呼吸，緩慢吸氣、延長吐氣時間，協助身體逐漸放鬆。

朱益智強調，情緒不適是值得重視的健康訊號。若焦慮持續影響工作、睡眠，可尋求身心科評估，搭配中醫調理。