【記者陳玲芳台北報導】壓力是現今社會不可忽視的健康隱形殺手，根據衛福部2022年的研究數據顯示，高達68.7%國人曾面臨壓力產生的生理或心理不適。醫師提醒，長期壓力會導致交感神經持續亢奮，進而引發如心血管疾病、糖尿病與情緒障礙等健康危機，唯有穩定調節自律神經壓力閥，才能找回身心平衡。

現代人該如何在壓力重重的生活中守住健康？美兆健檢診所神經內科顧問醫師尹居浩表示，自律神經如同壓力閥，長期失衡恐致代謝相關疾病，「自律神經功能檢測」是健康管理的一項新解方。

自律神經是人體協調內外平衡的核心系統，負責調控心跳、呼吸、血壓等基本生理功能，主要分為交感神經與副交感神經，分別應對壓力與身體修復，兩者的平衡決定了我們的身心健康狀態。

「自律神經的平衡，就像人體的一座『壓力閥』，當壓力負荷超過調節能力，健康危機便會逐漸浮現。」尹居浩說，當壓力過大或生活作息紊亂，自律神經系統容易失衡，進而引發睡眠障礙、心血管疾病、糖尿病，甚至精神健康問題。

尹居浩進一步解釋，壓力會使交感神經過度活躍，導致高血壓、心跳加速等症狀；或副交感神經功能減弱，使身體無法進行有效修復。自律神經檢測，透過先進儀器如心率變異性分析（HRV），能清楚呈現交感與副交感神經的活躍程度，進一步反映受檢者的壓力適應能力與身體恢復狀況。

健康的自律神經，需要良好的生活方式支撐，美兆健康管理機構也對此分享4大原則：1. 規律作息：每晚6至8小時的睡眠，有助於修復自律神經。

2. 健康飲食：多攝取高纖食物與Omega－3脂肪酸，避免高油、高糖飲食。3. 適量運動：每周至少150分鐘的有氧運動，有助於減少壓力荷爾蒙的分泌。4. 壓力管理：透過冥想、深呼吸等方式，緩解壓力對自律神經的影響。