【記者陳玲芳台北報導】最近許多家長分別在FB、IG、Threads等社群平台，分享家中有小孩「第一次上學」時的焦慮，專家提供「開學前」、「開學當天」兩階段方法，供家長參考。

衛福部八里療養院職能治療科主任、台灣社會心理復健協會理事長張自強表示，對於第一次離家、上幼稚園或國小的新生，會擔心孩子「不適應」是難免，他提供幾項建議供家長參考，希望一起幫助孩子降低開學的不適應，同時舒緩父母對於新生入學的焦慮。

開學前一周可以做的事：

1.盡早調整孩子的作息時間。因為之前長假或是未上學時常常作息不穩定，為能銜接開學正常上下課時間，可以在開學前逐步調整起床和就寢時間。

2.帶孩子到學校校園逛逛。提早帶著孩子到未來上學的環境逛逛或是玩耍，除了可以熟悉校園環境外，也能了解未來家中到學校的接送交通路線。

3.陪孩子一起準備上學用具。父母趁著假日帶著孩子一同採購未來要上學的用品，除了可以讓孩子主動參與選擇外，也可以培養自己對上學的責任感。

開學當天可以做的事：

1.父母要遵守跟孩子的約定。和孩子說好幾點離開幾點接回要守時，除了讓孩子清楚父母的接送時間外，更清楚自己的父母會有一段時間不在身邊。

2.可攜帶常玩的玩具或玩偶。在上學初期，可以讓自己家裡熟悉的玩偶陪伴孩子上課，除了能增加在學校時的安全感，也會讓孩子不孤單。

3.能在老師面前稱讚和鼓勵。盡可能在孩子上學初期提早接孩子放學，同時能在老師面前稱讚和鼓勵孩子，協助建立「老師是朋友」的角色。

4.回家後適度正向回饋關心。在上完一天課程之後，回家可以利用晚餐或飯後時間，透過今天孩子在學校生活分享，展現出對孩子的支持與肯定。