【記者陳玲芳台北報導】過年期間，四處都是美食誘惑，從飯桌到茶桌再到牌桌，正餐點心到各式飲料，一輪又一輪的佳餚洗禮之後，瞬間肚子就多了一圈游泳圈！中醫師指出，當體內廢物堆積過多無法排出，會逐漸形成「痰溼」體質，導致身體代謝循環不良，成為影響減重的重要關鍵。

京都堂中醫師林文君指出，根據調查，年假期間有近四成民眾，體重會增加約三公斤，她表示「短時間內吃太多，也會影響消化系統，形成痰溼體質」。

痰溼體質中的痰，指的是原先應從身體代謝出的東西，如血管中過多的脂肪、甚至是水腫，都可以稱做「痰」。

換言之，就是大家日常所說的，「覺得自己的代謝愈來愈不好」的情形，而有三高、糖尿病、肥胖等症狀，都屬痰溼體質。更要留意的是，這絕非專屬年長者，青壯年也可以從幾個身體狀況，來留意自己是否趨近於這樣的體質。

增加蔬果比例

不宜再進補

林文君說，如常常覺得四肢水腫、疲憊倦怠、排便稀軟、臉部頭髮容易出油、女性分泌物增多或異味等；另外，也能從舌頭觀察，起初現象是舌苔為黃，再來可能會有裂紋，後半部也比較厚膩，若還出現舌質紅，表示體內營養過剩，無法化熱，就會引起體內失調現象。

因此，有痰溼體質的人，不建議再進補，應該先將體內的痰溼排出，除了會讓人神清氣爽之外，也才有助於減重。

林文君表示，痰溼體質者首先調整飲食的結構，減少高脂、高糖、生冷食品，增加蔬菜、水果比例，如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等，有助於腸胃道健康，可改善消化不良，幫助降低體內發炎狀況。

運動晒太陽

身體除舊布新

上班族若無較多時間運動，也可搭配岩盤浴，利用外在溫度，讓身體稍微出汗、去除體內溼氣。流汗之後，切記勿喝冰飲，可選擇以無糖配方的漢方草本茶，有助於理氣健脾、燥溼化痰。

林文君提醒，體質改善並非一蹴可幾，應從多面向管理，如居住環境避免潮溼、外出運動享受日光浴，回家沐浴也建議以熱水為主，以及充足的睡眠和均衡飲食，讓溼氣難以在體內積存，也讓身體自然的除舊布新。