【記者陳玲芳台北報導】自拍、紀錄生活中的點滴發布到社群媒體，是許多青少年的日常，專家研究指出，如果青少年為了獲取更多認可，將自拍照過度修飾、美化，不斷查看按讚數、留言，父母需留意其心理健康，引導他們安全地使用社群。

根據 2023 年 11 月發表於《MedicalNewsTODAY》的文章指出，自拍照可能影響青少年的自尊心和心理健康，並引起對「讚」的過度關注。

希瑟史密斯(Heather Smith)整理自拍、社群與青少年健康相關研究，撰擬文章指出，雖然自拍看起來似乎無害，但當它們與社群媒體結合時，可能會對青少年產生負面影響。

專家指出，自拍照可能影響青少年的自尊心和心理健康，並引起對「讚」的過度關注。圖／pexels

根據 2022 年的一項調查，28%的 8至18歲女孩，會將照片美化、讓自己看起來更有吸引力後才發布， 而在社群媒體滑看編輯過照片，可能導致青少年對自身外表，產生負面感受和不安全感。

按讚產生更高自信

一項 2019 年敘事評論研究顯示，青少年發布自拍照並獲得「讚」時，他們會感受到社會的認可和更高的自信；然而，缺乏「讚」，也可能會導致「不被接受」的負面感受。

根據美國外科醫生總醫師(Surgeon General’s Advisory)指出，近95%的 13 至 17 歲青少年，會使用社群媒體，且有三分之一青少年表示他們「幾乎一直」在使用社群媒體。

一項 2022 年的概括性評論，針對 68 項探討社群媒體對青少年影響的研究發現，最常見的心理健康問題，包括憂鬱、焦慮和成癮。

專家提醒，利用網路功能展示個人優點，是人際溝通的一種正向表達，但如果出發點是「彌補生活上、真實世界的不足」，就要特別留意。圖／pexels

負面經驗降低自信

國立成功大學教育研究所所長董旭英說，青少年階段尋求自我價值，比較會從外顯的表徵來獲取，像是他們會崇拜偶像，透過外在形象打扮，來襯托自己的價值，把自己塑造的很好看，再放到社群媒體。

他指出，藉由網路社群來面對群眾，剛開始會有安全感，但如果想藉此找到自我價值， 在網路上沒有獲得預期的讚美、按讚數，即可能產生負面感受；而不斷累積負面經驗，反倒會降低自信，另一方面，也可能會產生攻擊心態，批評或是批判別人放的生活美照。

董旭英提醒，利用網路功能展示個人優點，是人際溝通的一種正向表達，但如果出發點是「彌補生活上、真實世界的不足」，就要特別留意。

專家指出，社群發布自拍照，可能會影響青少年自尊和心理健康，建議父母透過五個方式，幫助青少年建立正確使用網路與手機的習慣。圖／pexels

建議父母或師長，當發現青少年花太多時間修整照片、非常在意上傳後其他人給予的反應時，可試著和他們溝通，討論這個行為會得到哪些快樂，從根源的動機來引導他們，「除了外表，其實還有很多方式，可以獲得自我價值。」

自拍照的潛在危險

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，社群發布自拍照，可能會影響青少年自尊和心理健康，建議父母透過五個方式，幫助青少年建立正確使用網路與手機的習慣：一、「傾聽感受」， 鼓勵青少年表達對自拍和社群媒體的想法和感受；二、「討論安危」，社群網路潛在危險、如何安全的使用。

三、「建立習慣」，設定螢幕使用時間、隱私及界線，培養健康使用網路社群習慣；四、「擁抱真實」，讓青少年瞭解每個人都有自己的獨特性，不完美不代表不好，勇敢做自己、不依賴濾鏡；五、「以身作則」，成為孩子使用社群網路時的學習對象。

社群網路改變了青少年與他人及世界互動的方式。圖／pexels

葉雅馨提醒，社群網路改變了青少年與他人及世界互動的方式，網路世界具有「不可逆」特性，自拍照片一發布就永久留存，「即便刪除，也不會真的消失」，很難控制是否會被他人不當使用，讓自己陷入被陌生人關注，或網路霸凌的潛在風險。