【記者陳玲芳台北報導】農曆年節將至，家家戶戶都展開過年前的大掃除，趁機除舊布新，把平常清潔不到的地方徹底掃乾淨。然而，突然且大量的清掃工作，可能導致事後肩頸腰部的肌肉損傷與痠痛，或是使原本就有筋骨損傷的年長者舊疾復發，影響過年心情。

為此，台北慈濟醫院中醫部醫師李昌狄，特別教導緩解痠痛的穴位以及預防發生的方法，提醒大家，在大掃除時也要顧及筋骨，才能開心過好年。

李昌狄指出，做家事容易傷筋動骨的原因，主要是姿勢不良和肌肉量不足，大家在做事時並不會注意姿勢，不知不覺間，長時間維持一樣的姿勢或反覆執行一個動作，就會導致痠痛。

家事中常見造成痠痛的姿勢，如流理台太低、一直低頭；掃帚太短、一直彎腰；晾衣服要長時間抬頭，或鍋子、菜藍太重，手臂長時間施力等。另外，由於過往做家事的主力多為女性，因此導致中醫門診，因為此類「勞損」性疾病來求診患者，大多為五十歲以上女性。

李昌狄說，年輕時因為肌肉量夠，筋骨沒有累積的傷害，可是隨著年紀增長，肌肉流失，損傷累積，即便是一樣強度的家事也可能造成筋骨傷害。長期下來，還可能演變成媽媽手、網球肘、退化性關節炎等疾病。

李昌狄醫師說，由於過往做家事主力多為女性，因此導致中醫門診，因為此類「勞損」性疾病來求診患者，大多為五十歲以上女性。圖／台北慈濟提供

一般而言，民眾因筋骨痠痛或損傷到中醫求診，醫師會透過針灸或中藥進行調理，但過年期間，可能遇到醫院診所沒有開業或忌諱就醫等情況，因此，民眾可以透過簡單的穴位按摩，緩解不適症狀。

李昌狄提及，合谷穴以及其前後的靈骨穴、大白穴是治療身體各部位痠痛常用的強力穴位，針灸這三個穴位，可有效緩解肩頸手臂以及腰腿部的痠痛，民眾在家時，也可以輪流按摩穴位，並在按摩時，輕度活動痠痛部位，如轉動肩膀、活動腰部，最後搭配痠痛點的「熱敷」來緩解。