【記者陳玲芳台北報導】台灣有高達五分之一的人口，正與失眠抗爭，醫師指出，長期失眠會增加心血管疾病、身體慢性發炎等風險，當「不好睡」困擾你超過一個月，且影響你白天狀態時，一定要先就醫，與醫師討論後，再評估是否吃安眠藥改善。

你是否有過這樣的經驗？當夜深人靜時，全世界似乎都沉浸在夢鄉，唯獨你輾轉難眠，翻來覆去，眼巴巴地望著天花板。這時，如果有人對你說「太閒了！」或「想太多！」，是不是更加添了一份無奈與氣憤？

67歲沈太太，公務人員退休2年，自認為還算懂得安排退休生活。白天除了偶爾會回原機關擔任義工外，也會與老同事一起約去郊外走走。每日傍晚還要去學校接孫子，回家後幫兒子媳婦煮好晚餐，日子過得充實又忙碌。只是，近半年愈來愈不好睡，有時甚至整晚都睡不著。

沈太太聽了街坊鄰居建議，開始嘗試各種保健營養品，還是很難入睡。近一個月來，她只要想到睡覺，就開始煩惱、擔憂；失眠，也連帶影響白天的活力及心情，不但沒有體力回機構當義工，也愈來愈沒有意願和朋友出去。與半年前相比，整個人瘦了一圈，最後在兒子堅持下就醫，才知有甲狀腺亢進問題。

睡不好的各種成因

台北市立聯合醫院和平婦幼院區精神科主治醫師范瓊月表示，許多人對失眠就醫有顧慮，害怕被貼上「看精神科」標籤，或是擔心依賴安眠藥，而選擇忍受失眠的煎熬，也有人不由分說「先吃安眠藥再說」，過與不及，都是對精神醫療的誤解。

范瓊月說，當你向醫師求助時，他們的首要任務是進行「評估與討論」，醫師會仔細分析你的失眠狀況，找出可能的原因，並根據你的情況，提出改善建議，這些可能包括生活習慣的調整、非藥物治療方法，或在某些情況下的藥物治療。

有時候，這些看似簡單的「睡不好」症狀，其背後可能甚至隱藏著更需關注的健康問題，如睡眠呼吸中止、胃食道逆流、憂鬱症、酒精成癮、甲狀腺亢進或自律神經失調等。

長期失眠者應積極就醫，早日找出問題根源，與醫師一起探討解決，方能找回夜夜好眠。圖／pexels

就醫找回夜夜好眠

她提醒，偶爾失眠，可能只是生活壓力大或變動較多的暫時反應，這時身體自有其調適機制，不必太過擔心，但若是長期與失眠為伍，那可就不是小事了。長期失眠，會增加心血管疾病、身體慢性發炎、情緒低落、耐性喪失、記憶力和注意力減退的風險，甚至影響工作表現和家庭生活，嚴重影響生活品質。

所以，當「不好睡」困擾你超過一個月，且影響你白天的狀態時，請不要獨自承受這份苦楚。積極就醫、尋求專業人士幫助，早日找出問題根源，一起探討解決之道，方能找回夜夜好眠。