文／洛桑加參醫師

從前找世外桃源還容易。像我家鄉香格里拉，就是塊實實在在存在於物質世界的人間淨土。又或者哪裡殊勝、自然療癒力強，你就往哪裡去，神山、聖地、佛寺、古剎……上千處世界遺產中，很多都是能量點。

自從疫情改變了全人類的移動方式，遁世不再只是搭上郵輪、航班，飛去哪裡旅遊那麼簡單。然而往外跑行不通，又未嘗不是一個契機，讓我們轉而向內，展開一趟趟向內心深處的遠遊。關於提升靈性，關鍵正是向內開啟、關注本心。接下來，讓我們往內心深處巡遊，享受微愜意的四個階段。

放下瑣事，帥氣啟程

試想你今天若準備去旅行，你還會花時間跟早餐店計較少給一顆小籠包嗎？當然沒那閒工夫。護照拿著、行李揹著就要去逍遙了，一顆小籠包能算什麼事？向內心深處的遠遊也一樣，首先要放下的就是人世間拉里拉雜的瑣事。

放下何其難？沒有沒有，一點不難。通關密語跟著念一遍，「愈是不羈的靈魂，愈懶得跟人計較什麼，因為他們內心深處同時具有王者般的傲氣與慈悲。」還放不下？那就念三遍。

非思量，任其來去

回想從前出去玩，上了飛機或火車，突然頭痛、屁股癢、睡不著要怎麼辦？不怎麼辦，當然是不去管它，反正不可能一直痛、一直癢、一直不能睡，很少人會因為這種無聊的理由就打道回府。向內心深處的遠遊也一樣，你曾經歷辛苦、感受過心痛，但請明白一點，苦與痛皆無自性，它們都是來來去去，不可能一直存在。

免否定、免在意、免放大、免壓抑。任何雜念、情緒，皆如落在流水上的花瓣，自己來的就讓它自己去，你省省事，別把花瓣撈起來帶回家研究，還用放大鏡檢查，不用那麼認真啦！除非你立志要當個心理學大師。

自得其樂，不與他人說

歷經前兩段淨化，現在你已經到達了目的地。請在你當下所處的空間中旅行。隻身一人，照見自己。不好意思，向內心深處的遠遊無法攜伴，只能自己一個人走。孤獨，是必要條件。至於姿勢，向來隨意。坐著臥著走著，都沒問題。請問今天，你想看什麼呢？欣賞光影流轉、聽雨聲悉落、聞聞清晨的青草香、賞玩身旁物件的溫潤觸感……，無論你願或不願，心淨之初，感官總會變得十分敏銳，顏色更美、飯菜更香，就連好茶，都會變得好上加好，你很輕易就能察覺到這樣的轉變。

欣賞一即一切，一切即一

你若對感官體驗興趣缺缺，大可略過不管。你接下來的行程有兩個選擇，第一，放空無所事事；第二，欣賞一沙裡的一世界。放空的好處是，表意識暫時停止接受外界刺激，潛意識便有餘裕自動重整、除舊布新、該存的存該刪的刪。祕訣是，你可以盯著一片雲或一個燭光，純發呆。

每天花點時間放空是很好的保養，對於預防腦過勞特別好。這一點，我是以醫師的身分說的。如果你選的是第二個行程，那你替自己選了一條開悟的路，這一點，我是用過來人身分說的。你可以趁機解決心中的疑惑、解決不明白不了解、解決掉那個無知的自己。其實你想知道的所有答案，早已在你身旁。當問題一出來，相對應的答案也同時間誕生。不妨像找彩蛋一般自己去找找，這過程很有趣。答案可能有好多個喔，端看你問的是怎樣的問題。

於孤獨中向內心深處的遠遊，能讓真實的自己顯化出來。當你發現身旁有人不經意流露出拈花微笑那樣的笑容時，請別打擾他，找個清淨好地方，你也啟程，向心底的微愜意之境走去。

（摘自《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》，時報出版）