【記者陳玲芳台北報導】某些人的體質容易流汗，只要溫度稍高、動不動就「揮汗如雨」。時間久了，難免有人會開玩笑說「小心腎虧哦！」中醫師指出，多汗未必是腎虧，唯有早睡早起、維持正常作息，飲食避免重鹹、減少咖啡因，方能護腎、有利腎精的養護。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示，腎虛（虧）確實不分男女，不正常流汗未必與「腎虧」畫等號，但人們也不妨藉此警惕自己，是否應該調整飲食作息，在日常生活中，進一步落實護腎、養腎。

腎虛盜汗無異味

如何分辨是否為「腎虛」引起的「盜汗」？賴睿昕說，腎虛的主要症狀，是心煩易怒、腰膝痠軟、兩腿無力、顴紅潮熱、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、尿短赤黃，以及容易盜汗等，長期未改善，恐致男子陽痿、女子不孕。

從腎虛的臨床症狀，可見腎虛會導致「出汗過多」這種情況，但是，有些人的「容易出汗」，並不一定就是上述腎虛；除了環境因素外，中醫所謂「盜汗」與「虛汗」，一般是由肺氣虛、心氣不足引起，這種汗並無明顯的酸臭味。

腎虛引起出汗，通常伴隨有其他症狀，如畏寒、夜尿頻多、腰膝痠軟、食慾下降等。而單純的「多汗」，只是人體對外界環境的一種反應，當勞動、運動、情緒激動、緊張等之後出汗，都是正常現象。

有些人汗孔發達，通常會分布在腋下以及背部為多，加上這兩處流汗比較容易有異味，因此常會被旁人觀察到、較易引人側目；其實，人體全身都有可能會冒汗，如在緊張或痛覺刺激時會手心、腳心出汗，以及吃了某些刺激性食物，也會臉上冒汗，此與個人體質有關，不算病態。

中醫師表示，甲狀腺分泌過多時，會出現「甲亢」，身體會反映出多汗、怕熱、體重減輕等信號，屬於病態出汗，但與腎虛無關。圖／pexels

蓮子飲斂汗補腎

賴睿昕表示，也有屬於病態的出汗，如甲狀腺分泌過多時，會出現「甲亢」，身體會反映出多汗、怕熱、體重減輕等信號。

還有，糖尿病患者服用過量降血糖藥導致頭暈，低血糖時，也會伴隨多汗；心臟病患者如果胸悶、伴隨狂冒冷汗，即可能是心絞痛引起冒汗。

當心臟血液供應不足，使心肌循環不佳、胸部出現疼痛或壓迫感，會持續幾分鐘；如果疼痛已經轉移至肩膀、手臂或後背，建議應馬上前往醫院掛急診。

賴睿昕說，許多人對「腎虧」存有誤解，以為是專屬於男人的疾病，其實不少女性也有「腎虧」問題。「腎」藏「精」主生殖，如果精氣充足，女性的生殖系統就會健康，反之，如果精氣不足，就會影響到女性的生育能力。

按照中醫觀點，「更年期」是卵巢功能由旺盛狀態逐漸轉化至消失的一個「過渡」時期；此時期婦女的腎虛多汗，中醫常使用「六味地黃丸」，搭配「清心蓮子飲」來歛汗補腎。

婦女的腎虛多汗，中醫常使用「六味地黃丸」，搭配「清心蓮子飲」來歛汗補腎。圖／pexels


早睡早起養腎精

賴睿昕強調，睡眠充足、飲食有節、作息正常，對於氣血的生化，與腎精的保養，扮演關鍵角色。

臨床發現，許多腎功能衰竭患者，皆有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足經歷；唯有適時調整、養成良好生活習慣，早睡早起，方有利於腎精的養護。

賴睿昕說，盡量睡飽、睡好之外，重要的是飲食知所節制。如每餐七至八分飽，同時減少攝取含咖啡因與酒精類飲食，避免咖啡因與酒精影響身體代謝和睡眠品質，而飲食過飽也會傷血耗氣，對腎氣造成損害。

飲食知所節制，如每餐七至八分飽，同時減少攝取含咖啡因與酒精類飲食，也是護腎、養腎之道。圖／pexels


此外，平時不可憋尿，因為膀胱若貯存過多尿液，會刺激神經、產生排尿反射，此時如不及時如廁，將小便排乾淨，積存的尿液就會侵害腎臟，也易引起膀胱發炎。

還有，每天保持大便通暢，避免宿便停積、濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，也會傷及腎氣，導致腰膝酸軟、神疲乏力。

行有餘力，建議早晚各一次，兩掌手心搓熱、按揉命門穴（腰部後面正中央、腰椎棘突下凹陷中），每次約200下，長期保養，可收顧腎、逆齡之效。