【記者陳玲芳台北報導】疫情相對趨緩後，長輩們摩拳擦掌地想恢復外出運動的習慣，知道要增加抵抗力，必須從日常生活做起。然而，正值炎熱酷暑期間，如何找到專業又安全的運動環境？其實，衛福部補助成立的「銀髮健身俱樂部」，就在大家的厝邊。

「在室內舒適涼爽的環境中，還有專業運動指導員的協助，讓長者能正確使用專屬等速及輔助安全的運動設備，並避免肌少症的發生。」國健署署長吳昭軍表示，藉由長輩們互相鼓勵及支持，促進人際間互動，噓寒問暖的關懷，心情自然變得愉快，自信心也隨之增加，減緩失智風險，真正達到「運動不分年齡，健康沒有界線」。

吳昭軍說，我國人口快速老化，預計2025年即將邁入老年人口超過20%的「超高齡社會」。為使長者具有足夠肌力，以降低衰弱風險，衛福部補助地方政府結合公有閒置或低度使用空間設置銀髮健身俱樂部，累計至去年已布建37處據點，今年再增加布建77處據點，並將於明年起至2025年，再規畫擴大新增188處，提供促進高齡長者健康及友善服務的環境。

記錄感動 銀髮健身短片競賽

為推廣銀髮健身俱樂部，國健署辦理「銀髮健身俱樂部短片競賽」，以「運動不老，健康有保」為主題。國健署副署長賈淑麗指出，執行單位以短片方式，記錄長者在健身俱樂部中強化體能的過程，展現長者肌力、肌耐力、柔軟度、平衡及心肺功能的訓練成果，減緩或避免肌少症發生；「每一個短片，代表背後一個到數個故事的串連，同時也是對長者的肯定」。

金質獎得主，為新北市新莊國民運動中心，以「花甲樂生活」影片，記錄針對銀髮族所設計的「電阻式器材」，以強化心肺肌力功能，教練各有風格，課後反覆耐心提醒動作要領，針對每位長者不同身體狀況給予個別建議，讓長者更有信心，並透過俱樂部居中串聯，將彼此相互連結。

金質獎得主新北市新莊國民運動中心，以「花甲樂生活」影片獲獎。圖／國健署提供

青銀共學 創造銀髮樂齡生活

銀髮健身俱樂部的運動指導員，分享教學歷程，不僅運用自身專業，協助長輩建立可達成的運動目標，在運動過程中，長輩們互相鼓勵，甚至還自願擔任志工，協助其他長者。此外，長輩的回饋也令人感動，例如：「一開始行動不便，需要家人攙扶，陪伴來上課，後來已經可以自己緩步進教室，進步速度很快！」授課過程中，指導員自己也得到很多啟發。