【記者陳玲芳專題報導】「不經訓練的大腦，一整天冒出的負面念頭，多達數萬次。」預防醫學專家洛桑加參指出，研究顯示「愛嚼舌根」者，比一般人「老得快」；好習慣的養成、好事情的促成，不是不會發生，也並非很久才成功一次；想要天天都有好事發生，管理、馴化你的念想，說「正語」是基礎必修課。

「長舌、毒舌、愛抱怨之人，浪費大量念想道人是非、說三姑六婆語，以為這是在和朋友、鄰居交心，是在幫自己紓解壓力，實則恰恰相反。」研究人員發現，當人嚼舌根時，不但不會比較放鬆，反而會刺激壓力荷爾蒙皮質醇分泌。

洛桑加參醫師說，皮質醇太多，人就老得快，認知功能也容易衰退。「暗黑語」一旦從人口中噴出，就很容易在腦中留下足跡，「講」愈多次，「想」愈多次，一再強化這些負面連結，會逐步將自己形塑為「受害者」。人一旦以受害者自居，相當於是在跟各種「退化性疾病」結緣。

口說好話 自利利他

「想維持健康平衡、想把壞日子過成好日子，話就必須好好說。」管理念想、管理腦神經元迴路、管理自己想要的人生走向，少說廢話、閒話、沒有意義又顛倒是非的話。改說誠實語、正直語、智慧語，予人安慰、消弭紛爭、令人愉快、莞爾一笑，這些自他兩利的正語。

正語是什麼呢？洛桑加參說，就是正派人說的有意義的好話，但不是口蜜腹劍、甜言蜜語那種假惺惺的「好話」。正語是真實語、能帶給人力量的話語。還有一種能弭平紛爭、消滅恐懼、化解衝突的正語，這是最高級別的正語。

「人的筋骨受傷了可以復健，大腦受傷了，同樣可以再度恢復健康！」洛桑加參說的「傷」，是指被負面思惟包圍攻擊、腦神經元連結常串連到「負面觀感」的這種傷。人若不幸常接觸衰事、眼見耳聽都是壞消息、常與情緒暴力之人共處，腦裡帶點「傷」，都很正常。他提醒大家，要定期幫自己復健療傷，預防退化現象提早發生。

洛桑加參表示，療傷的方法很多，其中說「正語」是很有力量的一種。他強調，腦神經元連結與肌肉一樣，都是「用進廢退」；暗黑系、負面悲觀、低落不滿的迴路，盡量不要去使用它、激活它；而富有創造力、幽默風趣、明亮光采、祥和安定、幸福快樂的連結，則要經常使用它。「說正語，即是在強化這些正向連結。」

一切唯心 堅定正念

甫出版《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》，洛桑加參說「心如工畫師，能畫諸世間」，也許有人回應：「沒有啊，我想的都沒有實現」；或是，「一切唯心造，但要多久才造得出來？」造成願力薄弱的原因之一，他認為是人們確實想了兩、三遍好事沒錯，但卻不自覺浪費掉更多、幾萬次的念想，「去想一些有的沒的。」

口出惡言辱罵人，人笨才會以為自己真占了上風；殊不知，謠言、衝突，皆止於智者；安忍的智者，才是真正贏家、受人敬愛的人。「把語言當良藥，莫當武器；永遠都要這樣提醒自己。」

當然，不用刻意去找謠言來終止，而是某天當你聽到某些話「好像哪裡怪怪的」時，要小心求證，若確定是謠言，就終止它、切斷傳播鏈，避免它繼續散布出去。「當你知道你這樣做，可能幫了一個店家、一個人，或一個團體時，心中所升起的快樂，是很高品質的快樂。」洛桑加參如是說。