【記者陳玲芳專題報導】冬末初春時節，天氣冷暖不定，中醫門診突然多出不少落枕的患者。落枕看似突然發生，其實大多是長期肩頸周圍血液循環不佳，產生的慢性勞損；中醫師建議按摩五個穴道，等到疼痛稍微緩解，可做拉伸運動，加快恢復速度。

翰鳴堂中醫診所主治醫師涂育維指出，現代人工作生活壓力大，加上長時間維持相同姿勢工作，全身肌肉因精神緊繃而承受龐大壓力，尤其肩頸肌肉長時間呈現過度拉扯的不正常收縮狀態，睡覺時再使用不適合的枕頭，會因脊椎支撐力不足或枕頭太硬，壓迫頸椎神經、加重病情。

溫熱5穴位

須保持10公分

治療反覆發作的落枕，中醫常使用灸療，艾灸可溫經散寒、溫通經脈，可用於治療寒凝血滯、經絡阻塞所引起的頸椎疼痛，灸治穴位有調和氣血、疏通經絡與平衡機能作用；民眾不適合自行實施灸療，但運用「吹風機」，也可產生跟灸療類似的療效，利用吹風機針對每個穴位溫熱一分鐘，就能緩解落枕不適症狀，一定要維持安全距離約十公分，且風速維持在低到中強度，每次約一分鐘即可，在吹前先喝五百西西溫水，吹完後局部可擦保溼乳液。

落枕按摩穴位，包括後溪穴、風池穴、外觀穴、外勞穴、落枕穴等五個穴位；落枕穴位於手背，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處，可用拇指的指尖，由輕至重揉按五至十分鐘，同時活動被按手的手指，以加強穴位的指壓感覺。

俯仰左右旋轉

練頸部肌肉

至於拉伸運動，各有三個步驟，一、低頭抬頭：坐站均可，頭先向下低，有一點拉扯感即可，停五秒鐘後改為盡量仰頭看天，停五秒鐘後再低頭，如此反覆做二十次；二、左看右看：坐站均可，兩臂自然下垂，身體不動，頭交替向左、向右看，每次停留五秒，連做二十次；三、旋轉：身體不動，頭慢慢地做一百八十度的旋轉活動，若感覺疼痛，也可縮小旋轉範圍。

為了訓練頸部肌肉的靈活度，也可多做三步驟伸展操，首先將頭往會痛的那邊慢慢轉動，一感覺疼痛就停住，等到感覺慢慢和緩後，再增加轉的幅度，等到能夠轉到最大時，再點頭向下，接著可用手將頭部稍往下壓，維持十秒，然後仰起，重覆三至五次。

涂育維說，落枕正確病名為「急性頸椎關節周圍炎」，是一種睡眠後出現的頸部僵直性疼痛，除了睡勢不良所引起，也可能是因為坐姿、站姿長期不正確，以及感冒引起頸部周圍的肌肉發炎造成。

患者最顯著的症狀，是起床後發現頸部疼痛，從事某些特定方向的運動時，出現活動力受限或劇痛，嚴重時甚至連喝水、抬起手臂、講話等動作，都會引發頸部疼痛；但若是疼痛非常劇烈，甚至已痛到出現眼花、頭暈、全身無力、手麻等情況，那麼極有可能不只是落枕而已，而是腦血管病變，建議盡速就醫。