【本報綜合報導】有一名老奶奶長期腳痛找不出原因，直到脫下鞋子檢查，才發現她穿的鞋子因鞋跟磨損，多次送修出現修補痕跡，原來腳痛元凶竟是「內外不對稱」的鞋跟填補物；可見鞋子選得不適當或嚴重壞損，將導致足部關節、肌肉、韌帶的過勞甚至受傷。

人體從兩側肩膀到骨盆高度、脊椎排列、步態都攸關身體平衡，穿錯鞋致雙腳活動姿勢不正確，會危害到身體軀幹、髖、膝、踝關節，如果不在正常排列位置上，身體會產生代償作用，易導致肌肉運作不平衡，容易感到疲勞與不適；因此有雙合適的鞋子，可以預防足部退化，避免身體不必要的病痛。

預防足部退化，穿對鞋子也是重要的一環，參與不同的活動，應依鞋子的功能性選擇，腳踝的包覆性、鞋子軟硬和重量、足部活動空間及鞋墊款式等都要考量；例如跑步的鞋子著重舒適、支撐及包覆性，高強度運動鞋款應注重避震和彈性。

開新車，需要馴車；穿新鞋，同樣也需要馴鞋，穿上新鞋後，建議先短程試走，從低強度的運動開始，讓身體和腳感受鞋子的性能，並讓新鞋發揮最佳功能。

不少人習慣將鞋子穿到破損，或者狀態已經糟糕到不堪使用才汰換，但其實已造成腳的負擔，一般會根據鞋底的磨損狀況，來判斷是否該換鞋，例如鞋底紋磨損消失、內外側磨損不均衡，導致足部內塌或外塌、落差大於零點五公分，或鞋子變鬆或變寬、止滑效能不如以往到等情況，都是應換鞋的徵兆，另外，孩童與青少年成長較快速，要時常留意是否已經穿不下鞋子、造成腳趾在鞋內彎曲，導致行走不適與運動傷害。