【記者陳玲芳台北報導】國小二年級學童張小弟，去年新冠疫情爆發期間在家接受遠距教學課程，三個月後回眼科追蹤視力變化，發現近視度數暴增百度，為正常速率的四倍；由於爸媽也居家辦公，有更多時間注意孩子使用3C產品上課、休閒，對於張小弟視力的快速衰退，感到非常訝異。

經眼科醫師問診諮詢，發現不僅張小弟，爸媽也表示居家辦公期間眼睛疲勞感增加，抽絲剝繭後發現原來是家中光線配置不良，加重眼睛的負擔。依照醫師提醒，增加眼睛休息時間，改善室內光源，同時配合視力矯正治療後，張小弟的近視得到控制，而爸媽的眼睛疲勞問題，也得到改善。

怡碩視光眼科院長吳怡頡醫師表示，造成視力不良的原因有許多，除了長者的視力老化、年輕人用眼方式不正確而導致的近視外，長時間使用3C產品、加速眼睛疲勞，也是一大主因。

「不是只要亮就好。」吳怡頡說，過去有求診民眾表示家中燈泡都選瓦數最高的，確保光線充足，怎麼小孩的近視還是持續加深？殊不知，室內光源是影響視力的重要因素，過亮或過暗，同樣都會造成眼睛的負擔，而眩光或是有些燈具會出現頻閃的狀況，更會在不知不覺中造成眼睛疲勞與視力衰退。

吳怡頡表示，年紀愈小近視，度數增加愈快，會以每年一百度的速度增加，很容易發展成五百度以上高度近視。定期接受視力檢查、避免長時間用眼及多戶外運動，攝取均衡營養以及注意室內光源選擇，都是預防視力衰退的重要原則。

針對室內光源選擇，清大教授周卓煇指出，無藍害的橘白光是最安全的燈光；在閱讀時，應使用不含藍光的燭光色LED或OLED檯燈。比起富含藍光的白光或黃白光，橘白的燭色光，讓人看得更清楚；因為沒有藍光帶來的巨量氧化性壓力，可讓眼壓舒減。此外，現有辦公室、教室、電腦、檯燈光線都太亮，無法讓人眼安全觀看超過三十分鐘，因此，必須落實「每三十分鐘休息一次」原則，以避免引發光照視網膜炎。