文／蔣美華（任林教育基金會諮商心理師）

群組學員LaLa分享四歲半兒子剛上公幼中班時，第一周哭哭啼啼不想上學，離家的分離焦慮可以理解；讓她訝異的是不到一個月，老師已變成兒子另一個崇拜對象。

她說，兒子昨晚打翻水卻假裝沒事，小五的姐姐忙著幫他擦地板。她看見了說「讓弟弟自己擦」，兒子卻回說「不是我弄的」，她於是說：「沒關係，我跟KiKi老師說說看。」兒子即刻自己處理。她發現，孩子學習適應得很快，更需要專注陪伴與引導。

我好奇問她，你怎麼知道他沒說實話？「他轉開壺蓋想喝水，水很滿，一轉開就灑出來了。他不是故意的，但弄溼地板卻視若無睹作無辜狀，就不應該。」

經過討論，可以看見LaLa已將正念的親子教養態度與品質融入生活中。

首先，專注當下與孩子同在，接納也理解他的自我保護機制，是僵住不知如何回應？或甩鍋想逃離現場？接著是覺察看見，掌握孩子的心情與整個行為歷程，再用溫柔慈悲的心，給他足夠的空間與時間，陪著孩子探索當下自己應該面對承擔的責任。

藉由用心傾聽，滿足孩子的需求，以及期待被師長讚許、肯定的成就感，增強親子間的信賴感與安全連結，讓孩子感受到父母的關心，同時培育也協助孩子形成做家事的良好習慣。最後，則是建立孩子對生活規則和人際界線的清晰認知，並學會自我負責。

相較於一般缺乏覺察的親子互動模式，當孩子無法面對失誤或挫折，逃離、否定自己所為，或捲入親子間彼此底線的試探和挑戰，師長的疾言斥責或否定批判孩子的不是，只能造成關係緊張。或者是，有些父母因擔心而過度掌控，有些父母因害怕衝突而疏離放任或寵溺，導致孩子內在焦慮不知所措，阻礙了身心正常發展的潛能。

為了「安住自己，穩定孩子」，平日可以帶著覺察，深化正念親職力。

正念練習一：靜靜陪伴孩子

孩子放學回來時，輕鬆溫暖地抱抱他，看著孩子的眼睛，帶著溫柔的好奇心，邀請孩子分享一下今天在學校經歷了什麼？只是專注聆聽，不打斷、不插嘴、不評論，靜靜與他同在一分鐘，允許孩子安心呈現自己的樣子。

正念練習二：專注品味晚餐

晚餐時，專注分享自己當下的體驗：餐桌上食物的顏色、聞到什麼味道，以及食物在口中咀嚼的滋味變化和感受到的身心反應。停止用大腦思考或評論食物好吃不好吃、喜不喜歡，也不要討論考試成績或自己的壓力與困難。

正念練習三：接納孩子的情緒

當孩子經歷委屈或不公平的情緒風暴時，父母要盡可能有意識地回到當下，不落入習慣性的批判指責或說教建議，也不要想去控制或修正孩子的情緒。只是接納、容許孩子的情緒展現，他自然就能隨之平靜下來。

之後，再找時間一起探索孩子經驗到的一切，引導他表達自己的想法與感受，讓孩子學會觀照自己、慈悲善待自己、整合自己，也理解生命是完整的有機體，不必要求完美。