【本報花蓮訊】新冠疫情嚴峻，全台確診數不斷增加，加上三級警戒，許多人失業或無薪假待在家，又容易接收假消息，人心惶惶之下，情緒出現焦慮與恐慌。門諾醫院建議，學習「專注」在自己能控制的事情上，並調適身心，做好自我防護才能降低焦慮感。

門諾壽豐分院臨床心理師陳癸方表示，在自我調適上，可藉由以下建議提升防護力。首先，請遵守中央疫情指揮中心的規定，戴口罩、勤洗手、勤消毒、少出門、保持社交距離。在接收消息上，以看官方發布訊息為主，勿相信來路不明的資訊，避免心情起伏大，增加焦慮感；作息保持原有的生活規律。

在心理上，可以找在家能做的活動，讓自己放鬆平靜，例如閱讀、聽音樂、追劇及簡易的居家運動、瑜伽，也要學習接納情緒，感到焦慮、害怕、憤怒、難過、恐慌等都是很正常的，透過三至五分鐘的深呼吸，緩和情緒，如果願意，也可試著向信任的親友傾吐心情，或透過社群軟體傳達想法，讓自己不感到孤單。

身心科醫師鍾德指出，疫情來勢洶洶，面對心理及經濟上的壓力，有些民眾已出現失眠、恐慌、對生活感到洩氣、失望，甚至害怕面對人群等現象，如未能盡早就醫，恐怕會造成更嚴重的身心疾病。

呼籲民眾應多關心家人及身旁的朋友，給予正向的鼓勵與支持，以免陷於不健康的情緒中惡性循環，造成更嚴重的後果。