健康警訊 5成中壯年族群有三高、腰圍過粗問題 |2020.08.04 語音朗讀 1036觀看次 字級 大 中 小 國健署與千禧之愛健康基金會、縣市衛生局攜手,推廣代謝症候群防治工作,並邀請藝人曾莞婷(左三)擔任「89量腰日」健康大使。圖/簡浩正台中榮總院長許惠恒表示,人到中年時將無可避免肥胖、代謝症候群、慢性病等「代謝懸崖」,因荷爾蒙會影響脂肪的分佈堆積,女性進入更年期後,囤積腹部脂肪的速率比男性快很多。圖/簡浩正藝人曾莞婷擔任「89量腰日」健康大使,她說擔任大使後才知,量腰不僅可精準掌握自身體型變化,更可看出內臟脂肪堆積程度。圖/簡浩正 【本報台北訊】遠離代謝懸崖。據國健署2018年成人預防保健資料顯示,超過5成的40至64歲的中年人口,三高中有一項異常且腰圍過粗(男≧90公分,女≧80公分),超過3成有代謝症候群,其中三高皆偏高且腰圍過粗,再加上體重過重或肥胖者近2成,令人擔憂的是,這群民眾每周固定運動超過150分鐘的不到1成。台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恆表示,人到中年時將無可避免面臨肥胖、代謝症候群、慢性病等「代謝懸崖」,使個人支出增加外,傳染病重症的比例也升高;據研究顯示,45歲後的中年族群,代謝症候群的盛行率成倍數增長,尤其女性更激增3.6倍,而在罹患心血管、糖尿病的機率也增加,呼籲民眾固定量腰、健康飲食與維持運動,促進健康。國健署慢性病防治組科長李惠蘭表示,代謝症候群是隱藏在慢性病背後的危險因子,其診斷標準是「三高加二害」,意味血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高再加上腰圍過粗、高密度脂蛋白膽固醇偏低,若民眾5項指標中有3項或超過3項異常,即屬代謝症候群,未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」及「心臟病及腦中風」機率分別比一般健康民眾高6、4、3、2倍。不過,以中年人來說,女性更得注意。許惠恒說,因荷爾蒙會影響脂肪的分佈堆積,所以在女性進入更年期之後,失去女性荷爾蒙保護,囤積腹部脂肪的速率比男性快很多,心血管疾病風險也會增加。而為什麼代謝症候群是「量腰圍」不是「量臀圍」,許惠恒說因腰部主要是「內臟脂肪」,跟臀部、四肢常見的「皮下脂肪」不一樣,內臟脂肪對身體的危害更高。所以比起大屁股,大肚子是更需要注意的警訊。怎樣才能正確量腰圍?千禧之愛基金會董事長、台大醫學院榮譽教授蔡克嵩表示,民眾吐氣、讓肚子放鬆後,在肋骨下緣跟腸骨上緣(橫膈膜跟髖骨的位置)取中線,就是腰圍的位置。尤其需注意的是,在傳染病流行期間,肥胖的人免疫力更差,更容易得到疾病。國健署表示,這次與千禧之愛健康基金會、縣市衛生局攜手,持續推廣代謝症候群防治工作,並與超商合作,提供免費腰圍量尺供民眾索取。同時,邀請藝人曾莞婷擔任「89量腰日」健康大使,她說擔任大使後才知,量腰不僅可精準掌握自身體型變化,更可看出內臟脂肪堆積程度。國健署呼籲民眾透過健康吃,採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食為原則,建議每周達到150分鐘(每周5次、每次30分鐘,或每日累計30分鐘)的規律運動來維持健康身型。 前一篇文章 預防阿茲海默症 做有氧運動可改善記憶退化 下一篇文章 為什麼有在爬山健走還是陷入「肌少症」危機 熱門新聞 01高三生自研地震App 32 萬次下載2024.04.24022024地球日 打造零塑膠未來2024.04.2203人間佛教的未來2024.04.2204【遊藝筆記】吟風一樣松──百木之長(上)2024.04.2305陸客來台現曙光 國台辦:積極推動兩岸旅遊2024.04.2506【閃文集】烈火與寒冰2024.04.230715個綠行動 日常生活就能減碳2024.04.2208剩食變佳餚 翻轉窮人餐桌2024.04.2109中興、嘉大申設中醫系 教部:緩議2024.04.2110【走讀城鄉】植樹成林:大安森林公園三十周年2024.04.24 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【養眼專欄】雙眼總是疲勞 問題出在哪?成為彼此的維他命 相互造就【營養專欄】把握5原則 夜市美食安心吃當粉紅灰犀牛來襲 妳做好準備了嗎?【心理聊天室】認同並傾聽自己佛手柑療癒的故事 把暖陽遺留人間的小鬥士