居家隔離受不了?太空人教如何獨處 |2020.04.09 語音朗讀 1693觀看次 字級 大 中 小 英國太空人皮克表示,「維持規律的日常作息和習慣」是他們得以順利完成任務的關鍵。圖/Wikimedia Commons 【本報訊】因新冠疫情影響許多人開始居家隔離、辦公。初期還好,接下來的日子就有點受不了,說到不能出門只能固定空間生活、工作太空人最有經驗。各國太空人以自身經驗,提供隔離民眾獨處的方法。英國太空人皮克表示,「維持規律的日常作息和習慣」是關鍵;德國太空人瑞特提到適時「犒賞自己」也很重要,並和家人視訊保持連繫以及多閱讀。對於在家工作時與他人的互動,美國女太空人麥克萊恩則強調溝通的重要性。易患憂鬱 睡眠障礙根據《聯合報》、《半島電視台》報導,羅馬尼亞的首位太空人普魯納留半開玩笑地表示:「當人長期被隔離,可能會開始對其他物體說話,如植物和狗,最糟糕的是當它們會回答問題的時候。」太空人長時間獨處所面臨的心理風險,正是現今全球數十億人口遭遇的問題。創下在太空站最多天記錄(211天)的蘇聯太空人列別傑夫,回憶他和其他組員曾持續幾周不發一語,喪失對工作的熱忱,甚至停止看向窗外。卑爾根大學的心理社會學系的副主任桑德爾表示,當人經歷社交和感官上的一成不變,易於患上憂鬱症、焦慮、睡眠障礙和難以集中注意力,也有可能不自覺對他人感到厭煩。圖說:不能出門只能固定空間生活、工作太空人最有經驗。圖/unsplash維持規律日常作息曾在太空待185天的英國太空人皮克表示,「維持規律的日常作息和習慣」是他們得以順利完成任務的關鍵。《路透社》報導,德國太空人瑞特除了強調日常作息的重要性,也要在周末的時候犒賞自己,如享用自己最喜歡的食物。瑞特也建議,隔離者運用視訊和家人保持聯繫和多閱讀,若與其他人共處,應在乎他們的感受。《商業內幕》報導,女太空人麥克萊恩則舉出NASA的5大錦囊,讓隔離者即使在家工作,也能和其他同事保持良好的互動。第一為溝通,包含主動傾聽、領悟肢體語言傳達出的訊息;第二,在領導方面則必須設定目標、提供指引和給予回饋。麥克萊恩指出,第三是在衛生、情緒方面落實自我管理;第四,不時關懷團隊成員心理和身體的健康程度;第五,團隊合作勝過競爭,合理分配工作和及時讚美。圖說:在太空站跟在家最大不同在於,在太空站你真的不能偷跑出門。圖/unsplash 前一篇文章 JHBL國中籃賽8強戰 倒數21秒定江山 民族1分差搶首勝 下一篇文章 口罩3.0上路 山區偏鄉現人潮 熱門新聞 01【院線片】《日安,朵朵》 創傷療癒 思索孤獨的人生課題2024.04.2002【影中人生】《周處除三害》 所有教養要從小做起2024.04.2003高三生自研地震App 32 萬次下載2024.04.2404佛光青年閱讀研討會 遨遊華嚴世界2024.04.2005中區佛光幹部研習 發願共創淨土2024.04.20062024地球日 打造零塑膠未來2024.04.2207【海闊天空】 遊馬祖 朝聖兼觀光2024.04.2008人間佛教的未來2024.04.2209【遊藝筆記】吟風一樣松──百木之長(上)2024.04.2310捐3.7萬袋熱血 佛光會獲表揚2024.04.20 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 新北環狀線移位嚴重 修復需1年60萬人買TPASS月票 基北北桃占8成金門綠石槽 展現自然生機林鐵栩悅號 5/24起航花蓮餘震4建物倒塌 拚2周拆除花蓮豪雨土石流 鐵公路都不通