【記者陳玲芳專題報導】今年國曆三月五日至十九日，為農民曆二十四節氣中的「驚蟄」。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師表示，驚蟄前後，有「潛龍抬頭」之勢，前提是要注重「養生」，可多吃山藥、薏仁排身體濕氣，過減塑生活、寡欲少貪，忌大喜、大悲、大怒，宜練字、淨心、靜氣。做對自己、也對「多數人」有益之事，當能擁有「因緣俱足、觸處生春」的順暢人生。

易過敏族 善用除溼機

洛桑加參醫師形容，「春雷」是天的號角，就像賽車場、運動場上旗子一揮、哨音一響，宣布可以開始衝了。怎樣衝呢？他強調，在一個身心靈平衡、五臟平和的狀態下去「衝」是最理想的。驚蟄春雷，不只蟲都醒了，細菌病毒也開始活躍起來，建議呼吸系統較弱、易過敏的人，記得開空氣清淨機或除溼機，將溼度調節在百分之四十五至百分之五十五間。

冬春交替 飲食宜清淡

驚蟄到，綿綿細雨將轉為大顆雨滴，甚至雷雨，「隨身帶傘，準沒錯。」洛桑加參說，室內排溼靠除溼機，體內排溼就靠山藥和薏仁。值此冬春交替時節，飲食宜清淡，對身體較無負擔；加上新冠病毒肆虐期間，要預防感冒、增強免疫力，要適時戴口罩、適度補充營養、多喝水、勤洗手，勿過度恐慌，自助助人、保持正能量，都是最佳「防疫」之道。

對於皮膚易過敏、起溼疹的人，除避開過敏原外，清潔、保溼要兼顧。保溼用品成分愈天然愈簡單愈好，避免皮膚受刺激。洛桑加參建議，不妨在洗完澡擦乾、皮膚微溼時，擦上凡士林或亞麻仁油、苦茶油。而當出現春困、乏力倦怠狀況時，可適量飲用熱茶來提振精神。同時，也可拍臉、搓臉，揉耳、捏耳，按按太陽穴、風池穴，多梳頭，讓頭部血液循環變好，人就不會那麼愛睏。

洛桑加參提醒，「驚蟄養生」最忌大喜、大悲、大怒，也忌閒言閒語、惡口傷人。為人中和持平、處事平心靜氣、保持樂觀心境，在疫情蔓延、人人自危之際，尤其可貴。身體上若能多做些伸展運動，也有助於心情上的舒展暢達，讓身心都健康。

「人在鬱悶時，靜心觀想樹木，也有預想不到的好處。」洛桑加參說，譬如觀想嫩葉「翠綠」、「萌發」，觀想果實「飽滿」、「豐盛」，觀想樹幹「挺拔」、「強壯」，觀想樹根「沉穩」、「根基穩固」、「堅實支撐」。他深信「觀想」可以呼喚靈性的醒覺。

練字淨心 過減塑生活

古人於龍抬頭時「開筆寫字」，寓意「眼明心明」；他認為，現代人也適用，練字淨心，或是到佛寺參拜，去風光明媚的「能量點」走走都不錯。遇下雨天，不方便出門時，就練習靜坐、淨心，內求「去除無明、重啟智慧」。

「驚蟄，也是種下『心願樹』的好時機。」洛桑加參說，有什麼好的想法，儘管放膽想、著手做，讓「好的心願」，從此時此刻開始萌芽。好比考張證照、出本新書、學新語言、開創新事業等，任何「新嘗試」都很棒。當然，也可以跟「健康」有關，如決心戒除各種不良習慣，或是減肥練肌力、試著每天晚上早點上床睡覺等。

洛桑加參強調，有些心願是對自己和大家都好的，如「逐漸轉為以植物性食物為主的飲食法」、「原諒某一個人」、「將利他內化到日常中，愈做愈自然」。或者，決定開始「過減塑生活」、「穿棉麻絲天然纖維」。