最新研究證實，假期與父母或公公婆婆、岳父岳母聚餐，腸道益生菌豐富度會下降。圖／unsplash
人間福報訊
最新研究證實，假期與配偶父母相聚，腸道益生菌豐富度會下降。經組別實驗顯示，對照姻親聚餐組腸道菌豐富度最低，其次是家庭聚餐組。醫師提醒，腸道菌相不好會惡化大腦對壓力的感受，促使負面情緒如滾雪球般累積，
今年7月發表的這篇荷蘭研究在2016年耶誕節假期進行五天，針對24位20～40歲男女，紀錄他們這次假期是與父母或公公婆婆、岳父岳母相聚，並搜集他們每天早上的新鮮便便，分析腸道菌相的變化。結果發現，相較於自家聚餐組，姻親聚餐組的腸道菌豐富度明顯較低；自家聚餐組的瘤胃球菌屬有兩支菌減少，一支菌是增加，但姻親組這三支菌全都是減少的。
圖說：經實驗觀察得知，姻親聚餐的壓力會讓腸道菌豐富度明顯降低。
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圖說：要讓腸道好菌多，要重視膳食纖維攝取。
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要讓腸道好菌當家，張立人建議，要重視膳食纖維攝取，因為膳食纖維分解產生的丁酸等短鏈脂肪酸，就是好菌最愛的食物，也要多吃升糖指數低的複合性碳水化合物，注意勿偏食精緻澱粉、含糖飲料這些會壯大壞菌的食物。張立人提醒，心情不好的時候可以喝點無糖優酪乳，如果吃甜食喝含糖飲，只能帶來短暫幸福感，很快就會發現藉「糖」澆愁、愁更愁。