【記者陳玲芳台北報導】董氏基金會今年上半年針對近二千名五十歲以上民眾，對於退休以及老年預備之需求現況進行調查，發現近八成受訪者有意識到已屆退休年齡，但有四成民眾尚無退休生活規畫，而已開始規畫退休生活的男女比例，女比男多；另有超過一成民眾，對退休有焦慮、無助等負面情緒，甚至出現明顯憂鬱情緒，需專業協助。精神科醫師呼籲，民眾五十歲左右即可開始規畫退休生活，以避免孤寂感，與老年憂鬱症上身。

董氏今年調查顯示，退休生活最被重視項目，依序為「良好的身體狀況」、「穩定的情緒狀態」、「保有人際互動」；退休後最想做的依序為「到各地旅遊」、「運動」、「社會服務」。至於退休後最讓受訪者擔心的則是「經濟能力」、「身體狀況」、「運動習慣」。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，退休生活若不及早規畫，根據臨床醫師的觀察，多數會發生老年憂鬱症的患者，多在退休後初期，若不及時介入，恐會增加憂鬱症症狀。她建議尚未退休民眾，提前做好退休規畫，藉由「做運動」、「培養嗜好」、「親友相聚」及「從事義工服務」四項行動，讓自己累積正能量，享有輕鬆快樂的退休生活。

台北榮總精神醫學科主任蔡佳芬表示，老年憂鬱症有其徵兆，家人可從語言及行為觀察長輩變化，當長輩說話內容開始變得悲觀，如「我老了沒用了」、「大家都不理我」、「我沒有朋友」等，行為上也開始抱怨身體不舒服等，甚至原本有興趣的活動，突然不想參與，且連走出家門都意興闌珊，就是「憂鬱症」警訊。

蔡佳芬鼓勵長輩，應找到屬於自己的紓壓方式，如多出門晒太陽，有了肢體活動，同時也因為出門就會「與人互動」，進而從事義工服務，找回被需要的感覺。