近日在瑞士日內瓦舉行的第七十二屆世界衛生大會中，世界衛生組織（WHO）正式將「電玩失調症」（gaming disorder）列為一種精神疾病，其標準預計於二○二二年一月生效。

網路科技及3C產品日新月異，為生活帶來不少便利和娛樂，但如果不懂得節制，脫離現實生活，沉迷虛擬世界，必將影響身心正常發展與諸多家庭社會問題。

WHO提出電玩失調症的三大標準作為醫療參考，「玩遊戲的頻率、強度、持續時間，以及開始與結束等缺乏自治能力」、「電玩凌駕於其他興趣及日常活動之上」、「即使因此造成負面結果，卻仍持續增加電玩時間」。

這引發遊戲界反對和醫學界擔憂，認為定義過於廣泛，可能造成家長不必要的恐慌心態，及臨床病徵主觀判斷。其實單看這三項指標，似乎很多人都已具有類似症狀，如果能夠細分等級並具體描述，讓民眾可以自我檢測，讓醫師可以客觀判讀，相信會更具公信力與疾病防治。

不可否認，現代人生活已經無法脫離網路，許多電玩軟體確有遊戲治療之效，二○二二年亞運將電競列為正式比賽項目，它能紓壓解悶、能激盪腦部活動，還能促進經濟發展，實非全然有弊無利。但若網路成癮，而忽略該盡責任和影響日常生活功能，可就絕非好事。

要避免電玩成癮上身，要戒除上網習慣，並非根本之道，而是應該學會自制能力。透過培養正當休閒娛樂，增加人際互動社群關係，家人的關心與支持也是很重要，必要時亦可尋求身心科專業協助。上網，不迷惘，才能擁有健康人生。

郎英（台中市／文字工作者）