【本報台北訊】勞動節將至，一項針對六百位三十五至五十五歲上班族靈活度問卷調查顯示，台灣上班族高達八成有靈活度不佳的問題，工作久坐使鈣質流失，身體出現關節不適、骨骼老化、肌力不足等情形，成為上班族常見 的「職災」。

根據調查顯示，國內上班族平均一天要坐上七至八個小時，久坐成職災，加上愛喝咖啡缺乏運動，台灣上班族近九成為靈活度不佳的「植物上班族」，最多人驚覺靈活度不佳是當有意無意伸展時，關節發出了喀喀的聲音。旅遊餐飲、營建土木、行政管理、財會金融、業務銷售是有靈活度不佳困擾的前五名。

香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇表示，強健的骨骼、靈活的關節、健康的肌肉，是維持靈活的黃金鐵三角，久坐不動容易讓身體肌肉與韌帶因少用而退化，攝取過多的咖啡因，缺少陽光日照，則影響鈣質吸收且影響骨質，中壯年應遵循「40-40法則」，及早從四十歲起為未來四十年的健康打底。

上班族因上班時間長、久坐關係，愛喝咖啡、茶類等飲品提神，營養師林若君表示，兩者皆含咖啡因，會影響鈣質的吸收、加速鈣流失。每天咖啡與茶類勿喝過多，以免影響鈣質吸收。另外，國人也有維生素D不足的問題，可透過日晒來補充。

此外，關節是影響靈活度的關鍵。林若君表示，近年雖有健身風潮，但部分上班族缺乏運動與體重過重的問題，若體重過重對膝蓋產生負荷，可能導致退化性關節炎，影響走路、跑步等靈活度。

曾有研究指出，每減重一公斤，人體膝蓋的負荷度可減百分之十，透過運動方式減重是最健康方式。

林若君建議上班族，除了平時可在茶水間做些伸展動作，應每天維持至少半小時的運動。