整理報導／徐晴、陳凱婷

張鈞甯出道至今已十餘年，誰能想到，她經歷幾次被臨時換角後，罹患恐慌症。為了排解恐慌情緒，張鈞甯找到3個出口：健身、旅行和公益。她借助自然的力量治癒自我，到北極看極光，到西藏虔誠轉山，去澳洲勇猛跳傘。每當焦慮時，她會把所有的陰鬱都揮發在跑步的汗水中。

還記得海蘭小天使張鈞甯嗎？在今年熱播的清宮劇《如懿傳》中，以極具張力的演技詮釋珂里葉特．海蘭前期性格溫婉到後期的黑化轉變，使角色人物層次更加豐富，贏得兩岸觀眾的喜愛。

劇中，海蘭因為「姐姐」如懿（周迅飾演）被打入冷宮，使得她性格上發生巨大的轉變。海蘭一邊補香囊，一邊回憶自己多次被欺辱的過往，以及如懿所受的陷害，決心要變得強大。她補好香囊用牙齒咬掉線頭那一刻，眼神的決絕又堅定，讓觀眾印象深刻。

好的演技從來就不是用歇斯底里的哭泣和吶喊來表達的，而是所有情緒都在演員的眼睛裡。張鈞甯在綜藝節目《我就是演員》中飾演顧曼楨，她身穿白色旗袍，髮絲凌亂，赤腳站在舞台中間，情緒由開始的戰戰兢兢到最後的悲傷絕望，層層遞進，緊抓觀眾的淚點。快結束時已經入戲的她居然直接拿起剪刀剪了頭髮。導師章子怡對她的演技和整體狀態高度讚揚：「非常的投入，非常的動情，妳已經非常非常好。」

事實上，張鈞甯常常為了達到拍戲的最好狀態，進行非常嚴格地自我身材管理。每天早上四點半起床，運動、瑜伽、洗漱、做營養餐。曾在同劇組的演員張翰也感嘆道：「一般人真做不到她那樣，太自律了。」

閒暇之餘，張鈞甯喜歡看書和研究老電影，分析人物的行為與內心，繼續鑽研如何才能讓角色看起來更飽滿。根據陸媒報導，拍攝《如懿傳》前，她還大量閱讀有關歷史人物海蘭的背景介紹；面對高難度的台詞，私下學習並了解文言文，做足功課。

投入公益不遺餘力

張鈞甯出道至今已十餘年，她身上的標籤有很多，台灣第一氣質美女、運動女神、正能量女神、娛樂圈的女學霸、演技派……這些都是對她的肯定，但誰能想到，幾年前的她還正處於事業低谷期，曾經歷過幾次被臨時換角後罹患恐慌症。

為了排解恐慌情緒，張鈞甯這才找到了三個出口：健身、旅行和公益。她借助自然的力量治癒自我，到北極看極光，到西藏虔誠轉山，去澳洲勇猛跳傘。每當焦慮時，她會把所有的陰鬱都揮發在跑步的汗水中。在治癒自己的過程中，她明白：「其實每個人都有自己的路，就跟跑馬拉松一樣，跑的時候不用管旁邊的人是不是超越了你，你只需要在意自己是不是享受了這場旅程。」

除此之外，從二○○六年至今，張鈞甯一直堅持做公益，拍攝公益廣告和宣傳片。她還參與過世界展望會的資助兒童計畫，二○一四年擔任世界展望會第二十六屆飢餓三十代言人走訪海地，也曾與世界展望會一起前往越南、蒙古。

二○一五年以《武媚娘》一劇紅遍兩岸三地、聲勢水漲船高的她，在戲約滿檔期間仍不忘關懷公益，心繫台灣弱勢的罕病孩子。回到台灣第一天就安排一整天的時間，無酬幫忙罕見疾病基金會拍攝一系列公益影片，希望能讓更多人認識罕見疾病，宣傳「罕病醫療基金籌募」及「愛心碼九五二七電子發票助罕病」等公益計畫。

找到真心愛做的事

張鈞甯一直是個很有主見的人，做任何事，她都有自己的想法。二○○九年，她以《痞子英雄》中那個笑起來神似玉蘭的女孩藍西英紅遍大江南北時，卻放棄了這條錦繡道路，選擇回到學校閉關寫論文，所有人都在為她可惜。等到順利拿到碩士學位後，她又頂著母親的反對重新踏入演藝圈。她說：「世界上沒有所謂的正確答案。人生找到一件自己真心喜歡做的事情很重要，時間早晚不重要，重要的是有沒有放棄尋找。」

現在，張鈞甯的演技與形象受到兩岸觀眾認可，在大陸演藝事業不斷開花，邀約不斷。

但她明顯感覺到自己心態上的變化，從少女時期對結果的重視，到如今更加從容享受過程的快樂。