文／記者陳玲芳

三月下旬，佛光山台北道場「生耕致富」專題講座，「健康醫藥新訊」系列，首度邀請台灣第一位女外科醫師、現任聯合整形外科診所院長林靜芸，擔任主講人。

頂著國內「整形教母」的高知名度，搭配「青春美麗沒有終點～不老的幸福，健康美麗變老」主題，即使在陽光普照的周末午後，依然吸引了五百多位觀眾到場聆聽，網路台灣好TV、YouTube、FB等，也有近八萬人收視率。

林靜芸以真摯又不失幽默的口吻，娓娓道來自己當年如何立志當心臟外科醫師，卻因懷孕「退而求其次」，成為整形外科醫師。

三十歲那年，奉派進駐醫療資源短缺的沙烏地阿拉伯，以克難方式，完成多起整形重建的成功案例，因而獲頒「十大傑出女青年」；從事整形醫療近四十年，林靜芸強調，「整形」不只是「愛美」，還有「重建」的正面意義。

「不管幾歲，永遠不要放棄青春的權利和美麗！」從小被嫌醜，林靜芸因而許下心願：她要經常保持亮麗活力，成為同學會上不變的「嬌」點。

正是這股對健康與美麗的追求，讓她時時保有對工作與生活的熱情，全身散發著一股自信優雅的魅力。而為求老來「不失智、不失能」，朝向「活得長、老得慢、病得輕、死得快」的終極目標邁進，「養生」成為一門不得不的日常功課。

每天睡足八小時

林靜芸說，當年去沙烏地阿拉伯行醫，因為壓力很大，她一天需要六粒強效安眠藥「助眠」。但是，回台灣後便戒斷了，至今已逾三十年，每天都可睡足八小時。年過六十後，常有人問她養生之道，她歸納心得如下：

一、早起運動：每天上班前，運動一小時。例如，她是在家踩滑步機。

二、早餐一杯咖啡：之後不碰任何咖啡因的飲料。

三、作息規律：習慣晚上十點上床，清早六點起床。

四、讓壓力離開大腦：把內心恐懼或擔憂寫下來，分析可能的結局，想好應對計畫。她強調，如此可以舒緩焦慮，把壓力請出大腦。

五、充分的活動：有人主張午睡可以養生。林靜芸建議，有失眠困擾的人，白天不管在任何時間，都不可以閉眼休息。

六、階段性地完成工作：學生時代的林靜芸，若功課沒寫完，上床會睡不著。現在若有功課，會安排每天階段性地完成，讓自己以「寫完功課」的心情上床。

七、助眠的活動：以她的經驗來說，學習、傳承、助人、音樂、旅遊與宗教等，都有助於安眠。

八、調時差：從坐上飛機開始，就依照目的地的時間作息，以七分飽、大量運動及閱讀來調時差。

九、說服自己：根據睡眠醫學文獻，只要白天有精神活動，整晚做夢或偶爾睡不好，並不會影響健康。

林靜芸指出，台灣的安眠藥使用量每年超過三億顆，濫用狀況高居全球第三，僅次於毒品與安非他命。安眠藥是用來治療睡眠障礙，一旦濫用，將產生很多副作用，不該心存依賴。

林靜芸也強調，「運動，是本世紀發明的最佳良藥」，可以讓人在身心平衡中，活出生存的意義與生命的價值。

老人胖點比較好

林靜芸說，有一回參加壽宴，壽星一百歲，每天早上還去公司上班；他的太太壽婆九十八歲，夫妻倆身體都很好。壽星瘦，大約只有五十公斤；壽婆胖，可能有七十公斤。一胖一瘦站在台上，畫面充滿喜感。兒子上台演講說：「父母長壽，是子女的福氣。父親自己賺錢，不必我奉養，我不能抱怨。但當我與父親外出時，常被誤認是兄弟。有人還硬說我是哥哥，害我不得不去割眼袋！」台下哄堂大笑。

到底，老人該胖一點或瘦一點好？高齡醫學專家提出了「高齡的肥胖矛盾」說法，建議一般人的體重應該維持正常，避免三高引發的新陳代謝症候群，減少心臟病、糖尿病與中風等疾病的風險。但是高齡者不可隨意減肥，體重稍微肥胖者（ＢＭＩ值在二十三至二十五之間），死亡率較低。

醫學上的解釋是：老年人身體虛弱，容易感染或生病，肥胖的人有本錢對抗疾病，而體重過輕者，平常就營養失調，若稍有風吹草動，很容易被擊垮。俗話說：「老人吃得下、睡得著，就是福氣！」林靜芸認為，高齡者無需太忌口，只要吃得下，稍微胖一點，比較長壽。

父親就是一本書

約莫二十年前，林靜芸的父親林秋江（1921-2001）出版《拿聽診器的哲學家——名醫與生命的對話》一書，書中充滿哲理與幽默的生活觀察，以及專業醫師身體力行保健良方後，提出的實用忠告。林靜芸撰寫序文〈父親就是一本書〉，推薦醫界同行閱讀。

林靜芸表示，父親不是有名教授，也不是大牌醫師，但無疑是「最懂得生活的哲學家」。親友替父親取綽號「呵咾（o-ló）伯仔」（稱讚伯伯），因為他書讀得多，人又樂觀，任何狀況他都能想個理由稱讚一番。這種個性，讓他的病人對自己的病情及未來，充滿了希望與期待。

林靜芸新書《不老的幸福》中，有一篇名為「老爸的話：『不用功會痴呆』」，稱許好學不倦、「活到老學到老」的父親，精通日、德、法、英等語言，除了行醫、繪畫之外，年過七十才開畫展，還口述出版了兩本書，並學會用電腦寫作。

「抿嘴咬牙，會使人變老；常吹口哨，可以保持年輕。」林靜芸回憶，父親最喜歡教表情嚴肅、愁眉苦臉的病人吹口哨，因為圈起嘴唇、準備吹口哨的姿勢，可以使用到提唇肌和淺層的頰肌，提唇肌訓練紅唇噘起、頰肌預防臉頰瘦削，是很好的抗衰老、美容養顏的運動。

「吹口哨可以出聲音，也可以不出聲音，如果能夠每天以口哨吹一首歌，將會發現心情變好，表情也變輕鬆了！」

活得熱情不顯老

林靜芸的夫婿林芳郁，現任亞東醫院院長，他們從台大醫學系的「班對」變夫妻，兩人也有志一同，力行簡樸生活，養生從日常飲食、維持運動做起。兩夫妻都不挑嘴，早餐一定在家吃，中午也經常帶便當，下班後則盡量不應酬，回家吃晚餐。即使兩人工作都忙，睡前也會為對方留一些時間，彼此分享當天發生的事。

林靜芸從三十出頭就開始嚴格控制腰圍，如今依然維持二十五吋小蠻腰，大學時代的衣服，到現在都還穿得下，祕訣在於她有整天穿著束腹的習慣。林靜芸笑說：「因為我母親說女人若沒有上圍，肚子更是不能跑出來；所以我生完兩個小孩後，就每天穿著束腹，連運動、睡覺時也都不例外。」

林靜芸「天天年輕」的養生祕訣，靠著每日早睡早起、睡八小時、吃七分飽，規律運動、踩滑步機、跳交際舞落實。而今，女兒林之昀傳承母親衣缽，成為她聯合診所的最佳拍檔。母女倆站在一起時，常予人「姊妹檔」的錯覺。

問診所裡的護士姊妹們，這位「醫生奶奶」是怎麼辦到的？她們異口同聲回答：「活得健康熱情，自然不顯老！」