文／雲門教室

農曆新年的腳步愈來愈近，家家戶戶忙著大掃除，準備年節用品，等待「爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇」。但別忘了，身體也需要除舊布新，將累積的疲勞排除，依循「春生、夏長、秋收、冬藏」的四季律動，讓身心回復至平衡的舒適狀態，健康迎新年。

隨著春天來臨，萬物復甦，草木萌發，春光照耀下，氣溫漸升，全身毛孔也慢慢舒展開來。每天花十分鐘，伸個長長的懶腰，洗個「空氣澡」，用雙手手心溫柔撫摸，喚醒全身每一寸肌膚；接著再安靜坐著片刻，深吸吐氣，替身體與心靈重新搭一座橋，讓身體放鬆，心情愉悅，像枝頭上的新綠，迎接春的季節。

Step 1.全身放鬆躺在地上，一邊伸懶腰，一邊自由地滾動。讓地板按摩自己的全身、四肢及關節處，滾到特別痠的部分，可以稍稍停留。

Step 2.輕輕搓熱雙手手心，替身體洗個空氣澡，用手輕輕刷過每一吋肌膚，溫柔喚醒全身的皮膚。

Step 3.暫時停止接收外來的各種訊息，把注意力收攝回自己身上，安靜閉眼，靜靜坐一下，讓身體有機會沉澱。



溫馨提醒：

皮膚是全身面積最大的呼吸與感覺器官，輕撫每一吋肌膚，是感謝也是一種再喚醒。呼吸，更像是深層的觸覺，透過深吸一口氣，讓氧氣從鼻腔、喉頭、氣管、肺……遊走全身每一個細胞，在體內架起一座橋，連結身與心，重新覺察自己，找回身體與生活的自在節奏。