律動新生活 身體萌發迎新春 找回身體的自在節奏 文與圖/雲門教室 |2018.02.05 語音朗讀 1266觀看次 字級 大 中 小 全身放鬆躺在地上,一邊伸懶腰,一邊自由地滾動。讓地板按摩自己的全身、四肢及關節處,滾到特別痠的部分,可以稍稍停留。 輕輕搓熱雙手手心,替身體洗個空氣澡,用手輕輕刷過每一吋肌膚,溫柔喚醒全身的皮膚。 暫時停止接收外來的各種訊息,把注意力收攝回自己身上,安靜閉眼,靜靜坐一下,讓身體有機會沉澱。 文/雲門教室 農曆新年的腳步愈來愈近,家家戶戶忙著大掃除,準備年節用品,等待「爆竹聲中一歲除,春風送暖入屠蘇」。但別忘了,身體也需要除舊布新,將累積的疲勞排除,依循「春生、夏長、秋收、冬藏」的四季律動,讓身心回復至平衡的舒適狀態,健康迎新年。 隨著春天來臨,萬物復甦,草木萌發,春光照耀下,氣溫漸升,全身毛孔也慢慢舒展開來。每天花十分鐘,伸個長長的懶腰,洗個「空氣澡」,用雙手手心溫柔撫摸,喚醒全身每一寸肌膚;接著再安靜坐著片刻,深吸吐氣,替身體與心靈重新搭一座橋,讓身體放鬆,心情愉悅,像枝頭上的新綠,迎接春的季節。 Step 1.全身放鬆躺在地上,一邊伸懶腰,一邊自由地滾動。讓地板按摩自己的全身、四肢及關節處,滾到特別痠的部分,可以稍稍停留。 Step 2.輕輕搓熱雙手手心,替身體洗個空氣澡,用手輕輕刷過每一吋肌膚,溫柔喚醒全身的皮膚。 Step 3.暫時停止接收外來的各種訊息,把注意力收攝回自己身上,安靜閉眼,靜靜坐一下,讓身體有機會沉澱。 溫馨提醒: 皮膚是全身面積最大的呼吸與感覺器官,輕撫每一吋肌膚,是感謝也是一種再喚醒。呼吸,更像是深層的觸覺,透過深吸一口氣,讓氧氣從鼻腔、喉頭、氣管、肺……遊走全身每一個細胞,在體內架起一座橋,連結身與心,重新覺察自己,找回身體與生活的自在節奏。 前一篇文章 人生課題 兒時的豆芽菜 下一篇文章 3C時代 餐桌上的溫度 熱門新聞 01各國母親笑顏 展現無私之愛2024.05.1202【詩】鷺鷥吐哺2024.05.1303佛光大佛分香我家 慶佛誕緬佛恩2024.05.1504青年永續環境 綠色諾貝爾肯定2024.05.1405【樂活人生】享受六十歲的速度2024.05.1406社論--李顯龍的演說深意2024.05.1407【典範長存】母親們的救星 塞麥爾維斯2024.05.1408聯合國民間組織會議 佛光山出席2024.05.1309【時光重逢】鋼琴師的花朵2024.05.1710《玉琳國師》將改編微短劇 《世世動了心》重現經典2024.05.16 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【生活快門】寶藏般美景【悅讀人生】我不要當網紅【生活快門】2024平安【城市行旅】邂逅月亮公車【愛的關鍵字】以永恆的愛面對無常【生活快門】愛相隨 作者其他文章【律動新生活】釋放肩頸壓力 讓背肌更靈活【律動新生活】左右擰轉,保養脊椎律 動 新生活 雙腳動起來 蹲出健康來! 勤練深蹲 維持身體良好機能律動新生活 走路如風 常保行動力 輕鬆轉動 為髖關節解鎖練身也練心 由下而上,全身擰旋練 身 也練心 拗步劈捶 體會運轉力量