練 身 也練心 拗步劈捶 體會運轉力量 文與圖/雲門教室 |2016.09.05 語音朗讀 1896觀看次 字級 大 中 小 圖/雲門教室 示範/黃隆老師 這次要跟大家一起練的招式,名為「拗步劈捶」。動作練習時,請先想像一下「風車」正在運轉的模樣。 圖/雲門教室 示範/黃隆老師 這次要跟大家一起練的招式,名為「拗步劈捶」。動作練習時,請先想像一下「風車」正在運轉的模樣。 圖/雲門教室 示範/黃隆老師 這次要跟大家一起練的招式,名為「拗步劈捶」。動作練習時,請先想像一下「風車」正在運轉的模樣。 文與圖/雲門教室 示範/黃隆老師 這次要跟大家一起練的招式,名為「拗步劈捶」。動作練習時,請先想像一下「風車」正在運轉的模樣。 風車,是由穩固的中心點和葉片所組成,當風車旋轉時,葉片一定是同時啟動,而且散發的力量是一致的。練習拗步劈捶,可以將意念專注在後背的中心點,兩隻手是風車葉片,手畫出的弧線,就成了葉片轉動的軌跡。另外,兩條臂膀同時運轉,兩臂變成一臂,可帶出身體更強大的力量。 拗步劈捶 一、起式: 面向東側,成右弓箭式,此時跨往下沉,右拳拳心向上,左拳拳心向下,兩拳分別位於膝蓋兩側。 第二式: 腳從右弓箭式轉成四六式(右腳重心占六成、左腳占四成),身體轉向北側,左拳向西方出拳豎肘,右手維持在右膝外側。此時眼神看著西方,也就是左拳延伸出去的方向。 第三式: 雙腳由四六式,轉成面向西方的左弓箭式。此時左手畫弧往前,往下,往後,構成一條弧線,收回到左腰際。右手由後往上,擦過耳際,向前,向下劈捶,劈至胸腹間的高度,拳心向上,眼神看至拳心的延伸方向。做此動作時,記得身體與手臂還要向左再多擰一點,運用身體的力量,幫助這一拳打得更長、更遠、更有力氣。 相信大家都發現了!這次的招式中,特別說明眼神的方向!原因無他,東方武術裡有句話:「眼是領路燈。」就是告訴我們定視凝神的重要性,唯有如此,才能將自己的精、氣、神以及身體的態勢,充分展現出來,練就武術的身體! 前一篇文章 生活絮語 一個人的差旅 下一篇文章 功文式親職教育專欄 多給孩子嘗試與思考的機會 熱門新聞 01公股行庫房貸 可達8成52024.05.2702【詩】散步2024.05.2803千里尋夫黃土高坡2024.05.2704伊香保遇見星雲大師2024.05.2705遲緩兒個案通報 12年增1倍2024.05.2706森林大樓 人類住進大自然2024.05.2607捕碳 杜拜將種 1 億棵紅樹林2024.05.2708【適時放手】人生就像風箏2024.05.2609實踐良善 268校獲選三好校園2024.05.2810高雄龍舟嘉年華6月8日登場 佛光山祥龍現身愛河2024.05.27 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【生活快門】歲月靜好【教育觀點】給孩子優質的陪伴【生活快門】明年有約【兒時回憶】烤橘子的滋味【面對挑戰】在黑暗中找到 光亮的出口【生活快門】奉茶心意 作者其他文章【律動新生活】釋放肩頸壓力 讓背肌更靈活【律動新生活】左右擰轉,保養脊椎律動新生活 身體萌發迎新春 找回身體的自在節奏律 動 新生活 雙腳動起來 蹲出健康來! 勤練深蹲 維持身體良好機能律動新生活 走路如風 常保行動力 輕鬆轉動 為髖關節解鎖練身也練心 由下而上,全身擰旋