【本報綜合外電報導】天天與肌膚接觸的生活用品，竟然是帶菌最多、藏汙納垢的地方。根據美國《預防》雜誌報導，細菌最多的生活用品，包括床單、手機、水瓶、瑜珈墊、廚房海綿、浴巾與化妝刷具。這些用具都需要定時的清潔或更換，輕忽的結果可能會帶來皮膚病，或是吃進細菌。

床單

人每天要待在被窩裡六至八小時，研究證實，人類每年留在床上近九十八公升的汗水，而溫暖潮溼正是細菌的溫床。身體新陳代謝的油脂、皮屑，還有環境中的花粉，食物碎屑，都會引來細菌長住。

一個滿布細菌的枕頭，也能引起痤瘡。如果你是過敏體質，久沒清洗的床單會讓過敏狀況更糟。醫師建議，一周至少清洗床單一次。

手機

現代人連上廁所都帶著手機，有想過你是用不乾淨的手滑手機？手機可以攜帶比馬桶多十倍的細菌，你可能從扶手、與人握手或電梯按鈕接觸到金黃色葡萄球菌，然後留在手機上。建議每天用超細纖維布好好擦拭手機。

水瓶

在桌上擺個水瓶，可以促使你每天多喝水。雖然水是乾淨的，但問題不是出在水，而是你的嘴。卡加利大學一項研究顯示，從水瓶中發現大量的大腸桿菌、黴菌。這些細菌從嘴唇轉移到水瓶蓋上繼續繁衍，專家提醒，每天倒掉沒喝完的水，並徹底清洗水瓶。

廚房海綿

你可能早就聽說廚房海綿（菜瓜布）有大量細菌，但數字會告訴你有多可怕，一項研究顯示，多達三百六十二種細菌生長在廚房海綿上，密度為每平方公分四百五十億，研究人員說，很難在地球上其他地方發現如此密集的細菌菌落。

最好的做法是每周更換廚房海綿，每三到五天把它放進微波爐或洗碗機烘三十秒。較環保的做法是，改用超細纖維布，並定期清洗，避免細菌累積。

浴巾

老是重複使用同一條的浴巾，那就像沒洗澡一樣。細菌喜歡浴巾，是因為浴室總是聚集溼氣。

浴巾通常使用三到四次就要洗滌，也有專家建議一周至少一次，但如果你一天洗多次澡，而浴巾又無法充分乾燥，建議要更常換洗。

瑜伽墊

上瑜伽課時，雖然沒有流一身汗，但墊子依然可能成為細菌溫床；由於它多孔的材料，還有使用者必須赤腳和手。上面的病原體主要有金黃色葡萄球菌、鏈球菌和導致香港腳的黴菌。建議少用公用瑜伽墊，並用抗菌噴霧清洗，並確保清洗後的瑜伽墊完全乾燥。

化妝刷具

皮膚科醫師說，化妝刷具在化妝時，也一併帶起皮膚上的細菌、油脂和脫落的死細胞。美國加州馬利蒙特大學的研究發現，化妝刷具裡的細菌，使用兩周後，以兩倍的速度快速繁衍。會引起毛孔堵塞、嚴重痤瘡。經常刷洗化妝用具，應該是常識，但同一項研究調查發現，七成二的人很少清潔他們的化妝用品。

一般來說，二到四周就要清洗一次刷具。準備一個裝溫水的杯子，加入一小滴不含香精的洗髮精，然後讓刷子在裡頭搖晃刷洗三十秒，用水沖淨並讓其乾燥。