【記者陳玲芳台北報導】「三明治媽媽，小心憂鬱症上身！」精神科醫師表示，門診觀察發現，近幾年因工作職場壓力大，職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比例大幅增高，約增加二至三成。職場媽媽壓力來源，大多是與職場家庭難兼顧，工作升遷與自我實現難如意，婆媳問題、小孩教育、經濟壓力，夫妻相處及健康亮紅燈等問題有關。

一名四十九歲職業婦女，是標準的「三明治媽媽」，近兩年出現身心俱疲、心情鬱悶、失志、焦慮，很多事都提不起興致。不自覺暴食，胖了十五公斤；常常想哭，無法專注；全身痠痛，頸部肩膀僵硬，失眠嚴重。即便放假，怎樣也睡不飽，黑眼圈加劇。友人建議求診治療，經診斷為「憂鬱症」，目前門診藥物及心理諮詢治療中。

書田診所精神科主任醫師施佳佐指出，「時間不夠用」是職業媽媽普遍的心聲，每天要和時間賽跑，下班時間就是趕著「上第二個班」，「上有高堂，下有子女」，種種因素常壓著媽媽們喘不過氣來；如果沒有良好的紓發管道，身體就會反應自身的健康狀況，從最初身體不適、睡眠及食欲的改變，進而緊張、焦慮的心情日益加重卻無法緩解，最後導致憂鬱症上身。

施佳佐建議自救四招：一是拒當「超人媽媽」，放下高標準的期待，做到剛好，不要求最好；二是「學習取捨」，分工分責，不論家庭或職場，學習放心他人可以做好；三是「生活重心」擺正，將自己放在家庭與工作的前面，或是與家庭一樣；四是「時間管理」有效率，不論多忙，一周起碼要有三個半天或至少一整天留給自己。