全身無力軟趴趴? 對症食療就對了! 文/陳品洋 |2017.02.18 語音朗讀 4800觀看次 字級 大 中 小 《顧好腸胃不生病:180道暖腸健胃抗加齡食療》,博思智庫出版 圖/本報資料照片、網路 荸薺清熱,化痰,消積,可改善因熱毒內蘊、腸胃積熱而起的疲憊感。圖/本報資料照片、網路 荷葉粥可消暑化熱。圖/本報資料照片、網路 「唉,全身無力好想睡!」昨晚凌晨一點才入睡的欣堂,早上醒來覺得異常疲憊,只好猛灌兩大杯黑咖啡。擔任郵務人員的他,並無公務人員的避事心態,熱心為客人服務指引,下了班還要清理環境、整理郵包,雖然獲得成就感,也讓他比起其他同事更忙碌。回到家後,更沒忘記要記錄生活、沉澱心情、看看書、寫寫字,一下子就過了就寢時間。 勤勞踏實的上班族,就像柯市長熱愛唱的「嗡嗡嗡小蜜蜂,飛到西飛到東」,學習的腳步總停不下來,卻也因此忽略了身體的警訊。 如果「睡眠債」還不了,慢性疲勞症候群可能隨之上身,加上飲食無度,腸胃消化不暢,久而久之,身體影響心理,不自覺陷入悲傷、憂鬱的情境,這時就得不償失了。 軟趴趴蛋黃哥OUT 「喂,怎麼拖著腳步走路呢?」 「我也不想這樣啊──」 當身體的氧氣和養分不夠充足,就會打不起氣力,時常感到精神萎靡、痠軟無力,腦筋也跟著當機短路。 從西醫角度來看,氧化反應會形成自由基,若身體中的抗氧化能力失調,或是缺乏攝取抗氧化食物,就會導致細胞缺氧,造成自由基持續累積,猶如體內燃起熊熊大火,卻沒有「滅火大隊」來拯救,勢必導致火舌蔓延,死傷慘重。 因此,中醫理論強調對症施治,針對全面性的積極調養改善,而非消極的防堵,從飲食、順氣、作息、經穴等各方面避免身體發炎。如想讓軟趴趴的蛋黃哥無從近身,唯有營養充足、睡眠正常、運動適量,精氣神自然恢復,工作效率大大提升。 有了健康信念、清晰頭腦,除了可維持一貫正念(Mindfulness)地執行日常事務外,大小難關也會跟著迎刃而解。 遠離腸胃型發熱! 當無力疲憊油然而生,要留意是否為身體發熱所引致。發熱,就是發燒,當身體明顯感到溫度上升,就會呈現頭疼、暈眩、痠痛、乏力、腹瀉、冒冷汗、畏寒等臨床症狀。就中醫觀點來看,體熱大多是因為體虛,加上熱毒內蘊,經由診斷找出熱源後,可以採用清熱涼湯,或是去鬱補氣的食膳,加以調身養息。 對症食療補一下 疲倦的病根是熱毒內蘊、腸胃積熱。針對此,中醫提供三種對症食療如下: ˙五鮮飲 食材:荸薺100克,麥冬50克,蓮藕120克,鮮蘆葦80克,雪梨兩顆。 做法:上述食材放入榨汁機,榨汁和勻,涼服溫服皆宜。 功效:五鮮蔬果齊備,就可讓元氣飽滿、精力充沛。荸薺清熱,化痰,消積。麥冬養陰生津,潤肺清心。生藕性味甘寒,可清熱生津、涼血止血、散瘀。蘆葦根能清胃熱,利尿,而止嘔逆。雪梨清熱生津,潤燥化痰。 食用宜忌:血虛、泄瀉、脾胃虛寒、胃有痰飲溼濁,以及風寒咳嗽者均忌服。 ˙荷葉鮮粥 食材:荷葉兩片,梗米80克。 做法:荷葉煎出汁液,陶鍋放入荷葉汁液、適量清水,與梗米煮成稀粥,爛熟後調味即成。 功效:荷葉粥升清、消暑、化熱、散瘀,主治中暑、水腫、瘀血症。 食用宜忌:陰虛者慎用。 ˙冰糖綠豆粥 食材:綠豆30克,梗米25克,冰糖適量。 做法:綠豆泡水備用,一同和梗米放入陶鍋燉煮成粥,熟爛後調味即成。 功效:清熱解毒,降火消暑。 食用宜忌:素體虛寒者不宜多食或久食,脾胃虛寒、泄瀉者,應慎食。 (摘自《顧好腸胃不生病:180道暖腸健胃抗加齡食療》,博思智庫出版) 前一篇文章 解決脹氣 來杯金桔檸檬茶! 下一篇文章 守護農村 百年梯田 種出安心千歲米 熱門新聞 01【詩】鷺鷥吐哺2024.05.1302各國母親笑顏 展現無私之愛2024.05.1203佛光大佛分香我家 慶佛誕緬佛恩2024.05.1504青年永續環境 綠色諾貝爾肯定2024.05.1405【時光重逢】鋼琴師的花朵2024.05.1706社論--李顯龍的演說深意2024.05.1407【樂活人生】享受六十歲的速度2024.05.1408《玉琳國師》將改編微短劇 《世世動了心》重現經典2024.05.1609聯合國民間組織會議 佛光山出席2024.05.1310【典範長存】母親們的救星 塞麥爾維斯2024.05.14 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【養眼專欄】 為何糖尿病症患者 易有白內障?覺得身負重擔嗎? 你需要 Me Time 一下!【營養專欄】飲食注意5件事, 延緩慢性腎臟病! 中藥養生凍齡回春 施丞修用肌膚算病節氣養生 在京都繁忙日常中自製柏餅超越生死 當下即永恆 作者其他文章解決脹氣 來杯金桔檸檬茶!