【本報高雄訊】春節將屆，一名四十多歲男子日前因幫忙家裡大掃除，搬重物時一不留神閃到腰，痛到直不起身，拖了好幾天就醫，才發現是急性椎間盤突出，經口服藥物及復健才改善。

物理治療師提醒，民眾大掃除，經常一次耗上四、五小時，造成肌肉過度緊繃，若未適時舒緩，長期下來可能導致脊椎病變。

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師王思翰表示，每年春節前夕是大掃除旺季，因大部分民眾習慣「一次完工」，總是有不少肩頸緊繃、腰痠背痛及手臂痠軟的患者求診，提醒民眾應採掃除分時、分段方式，掃除後進行伸展舒緩運動放鬆肌肉，拯救大掃除造成的痠痛。

王思翰說，大掃除時因長時間維持重複、同樣姿勢，又沒有足夠的休息與放鬆，導致肌肉負荷過重，乳酸堆積，間接引起肌肉緊繃。

程度輕微者初期僅會感覺肌肉緊繃，但若已有脊椎問題，若未適當治療，甚至可能提早退化，一旦壓迫到神經，將導致肢體痠麻、感覺異常或肢體無力。

要在大掃除期間避免痠痛上身，王思翰建議，掃除時使用長柄的掃把或拖把，以避免彎腰駝背，每勞動二、三十分鐘就要休息；搬重物時採用蹲姿站起，千萬不可直接彎腰搬取。

打掃後如肌肉痠痛，應自行冰敷患部十至十五分鐘，四十八小時後再改為熱敷，一旦症狀無法緩解，就要到醫療院所就醫檢查。