【記者陳玲芳台北報導】重陽前夕，想對家中長輩表達敬意與祝福，卻覺得時間不夠？董氏基金會表示，其實每天只要十五分鐘，就能讓長輩身體更健康。根據今年歐洲心血管預防和康復協會大會（EuroPRevent），法國聖埃蒂安大學附屬醫院發表研究指出，年長者每天運動十五分鐘，可降低兩成二的死亡風險。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，中度和高度運動量的老人，死亡風險分別下降兩成八和三成五，而從事低度運動量，也能降低兩成二死亡風險。

葉雅馨說，如果長輩不想運動，親友可以邀請長者陪伴自己運動為由，漸進引導長者參與，如從個人走路到快走，延伸參與團體運動，甚至發展成相約遊山玩水。若不願外出運動者，可從床上抬腿等運動做起，每個動作從三次慢慢增加到五次，都可達到運動效果。她鼓勵無論年齡多長，養成「十五分鐘運動習慣」永不嫌遲。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，研究中提到的十五分鐘運動，應達到中強度運動，就是快走或健走比較喘的程度，若只是一般步行速度，建議長輩拉長運動時間，一周達到一百五十分鐘的運動量才有效果。